กินยังไงให้ได้กล้ามท้อง

 ออกกำลังกายมานานมาก เล่นเวทก็หลายท่า แต่ทำไมเห็นกล้ามท้องซักที หรือสำหรับบางคนไม่มีกล้ามเนื้อขึ้นเลย

วันนี้เรามีทริคดีๆมาฝาก เมื่อเราออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานออกไปแล้ว แน่นอนเราต้องกินให้มากพอเพื่อเอาสารอาหารที่ต้องการมาสร้างกล้ามเนื้อ

    อันดับแรกเราต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ก่อน ใน 1 วัน เพราะคนเราต้องการพลังงาน 2,000 กิโลแคลอรี่ เพื่อใช้ในการดำเนินชีวิต แต่ถ้าเราออกกำลังกายที่ต้องการเน้นกล้ามเนื้อ เราจะต้องเลือกกินมากขึ้นโดยเฉพาะโปรตีน อย่างเช่น

   – ไข่ เป็นอาหารที่หาง่ายมากที่สุดแล้ว สำหรับใครที่ต้องการคุมน้ำหนัก ขอเน้นว่ากินเฉพาะไข่ขาวนะจ๊ะ สำหรับเวลาฝึกหนักแนะนำให้ทานไข่ขาวหลังออกกำลังกาย 1-3 ฟอง เพื่อป้องกันการเผากล้ามเนื้อ หรือสักหนึ่งฟองตอนเช้า

    – นม แหล่งโปรตีนสูง ดูดซึมได้ดี มีแคลเซียมและวิตามิที่ร่างกายต้องการ ใครกำลังควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มแบบพร่องมันเนย หรือรสจืด

  การออกกำลังกายเพื่อให้ได้กล้ามท้องทำได้หลายวิธีมาก แต่ถ้าเราไม่เลือกกินอาหาร และควบคุมแคลอรี่แน่นอนว่าคุณอาจจะต้องเหนื่อยฟรีแน่ อยากเล่นให้เห็นผล ต้องมีความอดทน และมีวินัยในการกิน