Warning: Creating default object from empty value in /home/sixpackc/www/domains/sixpackclub.net/public_html/wp-content/plugins/vamtam-push-menu/push-menu.php on line 106

#ทำไมน้ำหนักลดนมถึงหาย!!!

ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกับนมของเรากันก่อนเลย

หน้าอกของสาวๆ ประกอบไปด้วยโปรตีน และไขมันเป็นส่วนประกอบ การลดไขมันจึงไม่สามารถเลือกลดเป็นจุดได้ เมื่อร่างกายขาดสารอาหาร ก็ต้องดึงอาหารที่สะสมในร่างกายมาชดเชย และอาหารที่สะสมในร่างกายพร้อมที่จะดึงออกมาใช้เร็วที่สุดก็คือบริเวณทรวงอกนั่นเอง

ดังนั้น การลดน้ำหนักที่ดี เพื่อไม่ให้นมหาย
1.ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ แต่ไม่ควรละเลยโปรตีน
การลดน้ำหนัก อาจหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและไขมัน แต่ไม่ควรงดโปรตีน เพราะร่างกายต้องการโปรตีนมาเสริมสร้าง ซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าอกต้องการโปรตีนค่ะ พยายามเลือกทานแต่โปรตีนและไขมันที่ดี เนื้อปลา ไข่ นมถั่วเหลือง เน้นทานผัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักกระหล่ำปลี ที่ช่วยทำให้หน้าอกเพิ่มขึ้นด้วย

2. ไม่ต้องรีบลดน้ำหนักในช่วงวัยรุ่น ซึ่งเป็นช่วงสำคัญที่หน้าอกกำลังขยาย ร่างกายต้องการสารอาหารไปเสริมสร้างหน้าอกค่ะ เมื่อขาดสารอาหารทที่จำเป็นไปบำรุงหน้าอกในขณะที่หน้าอกขยายไปตามธรรมชาติ ก็เลยหน้าอกเล็กกว่าที่ควร

3. ไม่ต้องลดน้ำหนักให้ลงฮวบฮาบด้วยการอดอาหาร อย่าลดแบบเอาเป็นเอาตาย ควรลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่เกิน 1-2 กิโลต่อเดือน จะดีกว่า

4. หลีกเลี่ยงการแช่น้ำอุ่นจัด หรือการอบไอน้ำ ซาวน่า ถึงแม้จะช่วยลดไขมันได้ดี แต่ควบคุมไม่ได้ว่าไขมันตรงไหนจะสลายไป เมื่ออุณหภูมิร้อนไขมันก็จะถูกสลายออกไปได้อย่างรวดเร็ว แล้วหน้าอกของเราจะเหลือหรือค่ะ

5. บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกอยู่เสมอเพื่อให้มีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน เวลาน้ำหนักลดลง หน้าอกเรายังมีกล้ามเนื้ออยู่ ทำให้หน้าอกไม่เล็กลงตามค่ะแต่จะกระชับและตั้งสวยงาม ไม่หย่อนคล้อยด้วยค่ะ

#ท่าออกกำลังกายช่วยให้หน้าอกกระชับขึ้นไม่หย่อนไม่ย้วย!!!

??ท่าที่ 1
สำหรับคนที่วิดพื้นไม่ได้เพราะมันหนักเกินไป ให้ใช้ท่าวิดโดยให้เข่าติดพื้น จำนวน 8-12 ครั้งเรียกเป็น 1 เซ็ท ให้ทำประมาณ 3 เซ็ท

??ท่าที่ 2
นอนหงายราบลงบนพื้น ตั้งเข่าขึ้น ในมือถือดัมเบลไว้ ค่อยๆผลักมือ เหยียดแขนขึ้นไปเหนือศีรษะจนสุด แล้วเอาลง ทำจำนวน 8-12 ครั้งเรียกเป็น 1 เซ็ท ให้ทำประมาณ 3 เซ็ท

??ท่าที่ 3
นอนคว่ำหน้าบนพื้นเสื่อ ขาเหยียดตรง จากนั้นยืดแขนออกมาตรงข้างหน้า แล้วดึงแขนกลับไปด้านหลัง โดยไม่ให้แขนแตะพื้น พร้อมกัยบยกตัวและหน้าอกขึ้นมา ทำจำนวน 8-12 ครั้งเป็น 1 เซ็ต ทำประมาณ 3 เซ็ต

แต่ถ้าอยากได้นมตูม ตูม ตูม อึ๋ม อึ๋ม แนะนำพบแพทย์เลยจ้า ?

Categoryarticle, exercise