ทำไมเวลาชั่งน้ำหนักแล้วขึ้นๆลงๆ

#ทำไมเวลาชั่งน้ำหนักแล้วขึ้นๆลงๆ

ปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักขึ้นลงมาจากปริมาณอาหารที่เรารับประทานในแต่ละมื้อในแต่ละวัน ความเครียด ร่วมถึงการทำธุระส่วนตัวในห้องน้ำ และรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่มากเกินไป ทานอาหารเค็มจัดหรือรสจัดมากเกินไป ระดับฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วย
​
การชั่งน้ำหนักเพื่อเช็คดูว่าตัวเองน้ำหนักเท่าไหร่แล้ว ถือว่าเป็นกิจกรรมที่ทำเป็นประจำสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก อย่างที่เรารู้กันดีว่าการชั่งน้ำหนักเป็นประจำเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งมันก็ดูบ่อยจนเกินไปจนเรากังวลแต่เรื่องน้ำหนัก ดังนั้นจึงอยากแนะนำว่าให้ชั่งน้ำหนักเพียงสัปดาห์ละ 1 ครั้งก็พอแล้ว* เพราะมักจะพบปัญหากับคนที่ชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุกวัน จะหมกมุ่นกับตัวเลขบนตราชั่งมากจนเกินไป จนทำให้วิตกกังวลและเกิดภาวะเครียดได้
เพราะเหตุผลเล่านี้จึงแนะนำให้ดูภาพรวมมากกว่าน้ำหนักที่โชว์บนตราชั่ง ให้ถามตัวเราว่าชั่งน้ำหนักทุกวัน จนเกิดความเครียดความกังวลหรือไม่ และรู้สึกไม่สบายใจกับน้ำหนักที่ขึ้นๆลงๆ ถ้าหากตอบว่าใช่ แนะนำให้ชั่งสัปดาห์ละครั้งพอค่ะ เราควรชั่งน้ำหนักในเวลาเดิม วันเดิมของสัปดาห์ ใส่ชุดเดิมหรือไม่ใส่ก็ได้ บนเครื่องชั่งตัวเดิม มาถึงตรงนี้แล้วอยากให้ทุกคนสร้างแรงบัลดาลใจว่ามันไม่จำเป็นต้องดูตัวเลขบนตราชั่งเพียงอย่างเดียว เราสามารถดูได้จากสัดส่วน และเสื้อผ้าตัวเก่าที่คับมาเป็นตัววัด ถ้าหากเสื้อตัวเดิมไม่คับแล้ว นั่นหมายความว่าคุณมาถูกทางแล้วค่ะ ลดน้ำหนักอย่างมีสติและถูกวิธีกันนะ