#รีวิวจากคนเทรน3เดือน
อายุ 38 ปี สูง 158 ซม . หนัก 67 กก. เป้าหมาย อยากสร้างความวินัยให้ตัวเองและอยากหยุดกินยาลดความดัน
#รีวิวจากคนเทรน 👇🏻😁
“เป้าหมายก่อนเริ่มเทรนคืออยากลดน้ำหนักสม่ำเสมอเดือนละหนึ่งกิโลกรัม เทรนจบสามเดือนได้ตามเป้าก็ดีใจ เพราะถ้าไม่เทรนสามกิโลกรัมคือเป็นน้ำหนักที่ขึ้น ฮาๆ

ดิฉันเทรนข้ามปี ตอนช่วงคริสมาสปีใหม่คือท้าทายมาก มองไปทางไหนเจอแต่งานเลี้ยงของกิน ยอมรับว่าช่วงนั้นละเลยเรื่องการคุมอาหาร แต่ด้วยไม่พลาดเรื่องออกกำลังกาย น้ำหนักเลยไม่เลยเถิด ตอนนี้รู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นมาก จากแทบจะนอกตัวไม่ขึ้น เดี๋ยวนี้ทำ sit up กับ plank สบายๆ

ชอบท่าออกกำลังกายที่ครูมายด์ส่งมาให้หลายท่า แต่ที่ชอบเป็นพิเศษคือท่าที่เสริมความแข็งแรงของหัวไหล่ เพราะนั่งทำงานติดโต๊ะแล้วรู้สึกเจ็บที่ต้อนคอหัวไหล่ ออกกำลังกายช่วยได้เยอะนะคะ

ครูมายด์จัดตารางมาให้สี่วันต่อสัปดาห์ ถ้าตั้งใจออกำลังก็ใช้เวลาไม่มาก แต่ดิฉันติดดูทีวีไปด้วย เล่นเนตไปด้วย กว่าจะเสร็จเลยนาน ดิฉัยเลยแบ่งคาร์โอกับเวทของสองวันแรกออกจากกันแล้วเทรนวันจันทร์ถึงพฤหัส วันศุกร์เสาร์ เทรนทั้งเวทและคาร์ดิโอ วันอาทิตย์พัก แต่สรุปคือออกครบตามตารางตลอด

เรื่องกินดิฉันไม่ได้ทานคลีนแต่จำกันปริมาณ ผักโปรตีนจะเน้นมาก อาหารที่ดูอ้วนจะกินแต่น้อยแทน มีcheat day คือวันอาทิตย์เพื่อจะได้กินขนมบ้าง แต่พอหลังจากคุมอาหารมาซักพัก คุณจะรู้สึกว่าถึงแม่จะเป็น cheat day คุณก็ไม่อยากจะกินเยอะอยู่ดี

ขอบใจน้องมายด์ที่ดูแลพี่นะคะ ถึงพี่จะไม่ค่อยส่งการบ้าน แต่ทำตามแบบฝึกหัดเสมอ ใครอยากมีสุขภาพดีเริ่มเลยค่ะ ทุกอย่างอยู่ความตั้งใจและสม่ำเสมอ”
#เทรนออนไลน์กับครูมายด์
#ออกกำลังและคุมอาหารเท่านั้น

CategoryCasestudy
Write a comment:

*

Your email address will not be published.