ลดความอ้วนด้วยการอดมื้ออาหาร ผลเสียจะตามมาอย่างไร

#ลดความอ้วนด้วยการอดมื้ออาหาร
#ผลเสียจะตามมาอย่างไร
ยังมีคนที่ลดความอ้วนด้วยการอดอาหารอยู่ บางคนทั้งวันกินข้าวมื้อเดียว เอาตรงๆตอนแรกๆก็ลดได้แต่สุดท้ายก็ทนไม่ไหว กลับไปกินหนักกว่าเดิม แถมอ้วนกว่าเดิมอีก ลดยังไงก็ไม่สำเร็จ
#มาดูผลเสียกัน
👉🏻เป็นโรคขาดสารอาหาร ร่างกายอ่อนแอ ป่วยง่าย เพราะไม่มีอะไรไปซ่อมแซม ฟื้นฟูร่างกาย ทุกอย่างมาจากการกินล้วนๆ
👉🏻จะรู้สึกไม่มีแรงเพราะร่างกายไม่มีพลังงานที่จะทำอะไร ร่างกายจะลดระดับการเผาผลาญลงโดยอัตโนมัติ ทำให้ระบบเผาผลาญเสีย
👉🏻ไม่มีอาหารตกถึงท้อง โรคกระเพาะก็ถามมาหาสิ
👉🏻ไม่มีอาหารและเส้นใยอาหารเคลื่อนตัวผ่านระบบทางเดินอาหาร(ลำไส้เล็ก,ลำไส้ใหญ่) ทำให้ไม่มีการบีบตัวของลำไส้ นานๆเข้าก็จะทำให้สุขภาพระบบย่อยอาหารอ่อนแอและพลังในการขับถ่ายน้อยลง จะมำให้ท้องผูก
👉🏻ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง เพราะไม่มีคาร์โบไฮเดรต (แป้ง,น้ำตาล) คุณจะยิ่งรู้สึกหิวเป็นพิเศษหลังจากอดอาหาร และจะหงุดหงิดง่ายมาก หลังจากนั้นจะกินเป็นพายุ
#สรุปดังนั้นอย่าอดนะ
เปลี่ยนการทานอาหาร เลือกทานมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ทำให้อ้วน หิวก็กิน อย่าไปฝืนแต่ให้เลือกทานอาหาร หรือของว่างที่ไม่ทำให้อ้วน น้ำตาลและแป้งน้อย ไม่มีไขมัน เน้นโปรตีนทานอาหารให้เป็นเวลา ไม่จำเป็นต้องตามเวลา เพราะเวลาทานอาหาร ชีวิตประจำวันอาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน แต่ต้องทานให้ครบ 3 มื้อค่ะ 💕