#อัพไซส์หน้าอกกระชับแบบไม่ต้องเจ็บตัว

??dumbbell fly
https://www.youtube.com/watch?v=tJ2kaO29NDM

??dumbbell pullover
https://www.youtube.com/watch?v=KQOBt5gjkSI

??push up
https://www.youtube.com/watch?v=Q7cPaJZoOng

??Walking Plank
https://www.youtube.com/watch?v=EStiJJkegXs

ทำท่าละ 12-15 ครั้งนับเป็น 1 เซต
ทำซ้ำท่าละ 3 เซต