Open/Close Menu เทรนออนไลน์ ชุมชนคนสร้างซิคแพค By ครูมายด์
Skip to content
  • หน้าหลัก
  • เกี่ยวกับเรา
  • รีวิว
  • แพคเกจ
    • FATBURN
    • FIT & FIRM
    • SIXPACK
    • BANK ACCOUNT
    • คำถามที่ถามบ่อย
  • บทความ
    • ความรู้เรื่องออกกำลังกาย
    • แนะนำท่าออกกำลังกาย
    • อาหารแนะนำ
    • เสียงตอบรับจากผู้เทรน
  • รับข่าวสาร
  • อัลบั้มภาพ
  • สมัครเทรน

#อัพไซส์หน้าอกกระชับแบบไม่ต้องเจ็บตัว

  

#อัพไซส์หน้าอกกระชับแบบไม่ต้องเจ็บตัว

#อัพไซส์หน้าอกกระชับแบบไม่ต้องเจ็บตัว

#ท่าออกกำลังกาย 12×3

??Chest Press
https://www.youtube.com/watch?v=K_Hl0M1qA_4

??dumbbell fly
https://www.youtube.com/watch?v=tJ2kaO29NDM

??dumbbell pullover
https://www.youtube.com/watch?v=KQOBt5gjkSI

??push up
https://www.youtube.com/watch?v=Q7cPaJZoOng

??Walking Plank
https://www.youtube.com/watch?v=EStiJJkegXs

ทำท่าละ 12-15 ครั้งนับเป็น 1 เซต
ทำซ้ำท่าละ 3 เซต

Categoryarticle, exercise
  •  Like
  •  

Related Stories

  • พฤศจิกายน 30, 2017

    ทำไมกินน้อยแล้วยังอ้วน

    ทำไมกินน้อยแล้ว…

    Posted in: exercise, food
  • พฤศจิกายน 10, 2017

    เล่นหน้าท้องที่บ้าน ได้ง่ายๆ ทำตามรูปเลย

    เล่นหน้าท้องที่…

    Posted in: exercise
  • พฤศจิกายน 10, 2017

    #ผอมแต่มีพุงจะมีโอกาสหุ่นดีไหม

    #ผอมแต่มีพุงจะม…

    Posted in: article, exercise
  • พฤศจิกายน 3, 2017

    #วิ่งเร็วกับวิ่งช้าแบบไหนเบรินไขมันได้ดีกว่ากัน?!?

    #วิ่งเร็วกับวิ่…

    Posted in: exercise
  • ตุลาคม 11, 2017

    #ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด

    #ออกกำลังกายตอน…

    Posted in: article
  • ตุลาคม 2, 2017

    ควรทานอะไรก่อน และหลังออกกำลังกายกี่นาที

    ควรทานอะไรก่อน …

    Posted in: exercise, food
  • ตุลาคม 2, 2017

    #ทำไมออกกำลังกายต้องมีวันพัก.!??

    #ทำไมออกกำลังกา…

    Posted in: article, exercise
  • ตุลาคม 2, 2017

    #ทำไมน้ำหนักลดนมถึงหาย!!!

    #ทำไมน้ำหนักลดน…

    Posted in: article, exercise
© 2017 Six Pack Club
 Facebook : ชุมชนคนสร้างซิกแพค sixpackclub.net
 Instagram : krumind
 Youtube : Sixpackclub.net
