มีเวลาไม่มากออกกำลังกายแบบไหนดี

มีเวลาไม่มากจะออกกำลังกายแบบไหนดี

หลายๆคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ชอบอ้างว่า ไม่มีเวลา งานยุ่ง เรียนหนัก โน่นนี่นั่นบ้างหละ แท้แล้วมันคือเรื่องจริงหรือข้ออ้าง!! ตย. ดูชีวิตฉันสิ ต้องตื่นตั้งแต่ 6 โมงไปทำงาน กว่าจะเลิกกงานก็ตั้ง 5-6 โมงเย็น รถก็ติดอีก กว่าจะกลับถึงบ้านก็ปาเข้าไปเกือบ 2 ทุ่มละ จะให้ไปฟิตเนสก็คงไม่ไหว กว่าจะขับรถไป-กลับ ออกกำลังได้แปปเดียวฟิตเนสก็ปิดละ กว่ากลับถึงบ้านก็ดึกดื่น ไหนจะต้องรีบตื่นแต่เช้าไปทำงานอีกเหนื่อยตายเลย ถ้าชีวิตเราไม่มีเวลาขนาดนี้ ก็ออกกำลังกายที่บ้านก็ได้ ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส หรือสวนสาธารณะให้วุ่นวาย ขอแค่มีพื้นที่เล็กๆ + เวลาอย่างน้อยแค่ 20-30 นาทีเท่านั้นก็สามารถหุ่นดีได้

เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายสำหรับคนมีเวลาไม่มาก นั่นก็คือการออกกำลังกายแบบ (Total Body) เป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเช่น กล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อขา เป็นต้น แถมยังใช้เวลาแค่แป๊บเดียว เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อย ซึ่งจะบริหารทุกส่วนของร่างกายได้พร้อมกัน ดังนั้นหากคุณมีเวลาเพียง 30 นาทีต่อวัน การเลือกออกกำลังกายแบบนี้ จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด

ดังนั้น สำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาก็เลิกมีข้ออ้างกันได้แล้วนะคะ เอาเวลาที่ใช้นั่งสไลด์ Facebook, Line ไปมา หรือเจียดเวลาที่ใช้โทรคุยกับแฟนสุดที่เลิฟ มาเป็นเวลาออกกำลังกายก็ได้ พูดเลยว่าแค่ชอบออกกำลังกายให้เป็นนิสัยในชีวิตประจำวัน หุ่นดีและสุขภาพที่ดีก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน เอ้า ! ว่าแล้วก็อย่ารอช้า รีบไปออกกำลังกายกันเลยดีกว่า

…8