six pack สร้างกล้ามเนื้อ อยากมีซิกแพค ไม่ต้องการลดน้ำหนัก อยากให้รูปร่างดูเฟิร์มแข็งแรง ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ระยะเวลาการเทรน 1 เดือน ครูมายด์เคยบอกไว้แล้วว่าอย่าสนใจตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก ให้มาวัดกันที่สัดส่วน หุ่นเฟิร์มขึ้น และน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย เนื่องจากกล้ามเนื้อ มีน้ำหนักมากกว่าไขมัน สัดส่วนดีขึ้น ตอนนี้ไม่แคร์เรื่องน้ำหนักแล้วค่ะ วัดกันที่สัดส่วนดีกว่า
อยากหุ่นดี หุ่นสวย มาเป็นทีมเดียวกันกับครูมายด์ซิคะที่…
#teamkrumind
Write a comment: