สำหรับคนน้ำหนักเยอะ

อยากเบิร์นน้ำหนักให้ได้รูปร่างเป็นสัดส่วนมากยิ่งขึ้น

 

 

“Fat Burn”คืออะไร

Fat Burn คือ การเผาผลาญไขมัน ซึ่งเป็นกลไกที่ร่างกาย Oxidize หรือเผาผลาญไขมันให้เปลี่ยนไปอยู่ในรูปของพลังงาน หลายคนเกิดข้อสงสัยว่า ทำไมทั้งที่เราออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ลดทั้งแป้ง และน้ำตาล น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงมากเท่าที่ควร บางคนลดมื้อเย็นหรือตัดมื้อเย็นออกด้วยซ้ำ เรากังวลกับจำนวนแคลอรี่มากเกินไปหรืออาจะลดแบบนับแคล ไม่ใช่ว่าสิ่งที่กล่าวมาไม่ดี แต่ส่วนใหญ่จะลดหรือควบคุมแล้วไม่ออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นจะต้องทำคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วย เพื่ออะไร ก็เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป การออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินนั้นๆ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันให้เปลี่ยนเป็นพลังงาน ซึ่งการเผาผลาญนั้นจะต้องใช้ Oxygen ในการเผาผลาญ (Aaribic Exercise) เป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญอยู่ตลอดเวลา เราหรือคนทั่วไปจะออกกำลังกายให้อยู่ในช่วงที่จะสามารถเผาผลาญได้ คือ ออกกำลังกาย การให้การเต้นของหัวใจอยู่ที่ 60-70% เป็นการเน้นเผาผลาญไขมัน อธิบายง่ายๆ ก็คือ ให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมต่อการ Burn ไขมัน ข้อดีของการออกกำลังกายแบบนี้ คือ จะสามารถออกได้นาน เพราะใช้พลังงานน้อยเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

Game bài đổi thưởng