Six Pack สำหรับคนที่อยากสร้างกล้ามท้อง
เปลี่ยนพุงเป็นซิกแพค

Sixpack

เมื่อพูดถึงคำนี้ Sixpack ทุกคนคงใฝ่ฝันที่จะได้มาครอบครอง หรืออยากให้ร่างกายมีหุ่นที่ดูดีและเฟิร์มตลอดเวลา แต่ทำไม ไม่ได้สักที
Sixpack หรือกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นกล้ามเนื้อ 1 มัด แต่จะแบ่งออกเป็น Pack Pack ด้วยเส้นเอ็นตรงกลางและแนวขวาง สามารถแบ่งออกเป็น 4-6 ลูก เมื่อเราลดไขมันแล้ว ก็ทำการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่หน้าท้อง ซึ่งไม่ยากและไม่ง่ายเลย ตราบใดที่คุณยังมีปริมาณไขมันสะสมอยู่ในร่างกายหรือ เปอร์เซ็น Body fat มาก ตราบนั้นคุณก็ไม่มีทางมีซิกแพคได้ เปอร์เซ็น Body fat ในส่วนของผู้หญิงน่าจะอยู่ประมาณ 17-20% (ตัวเลขไม่แน่นอนขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) นอกจากจะจัดการกับไขมันแล้ว อีกส่วนก็คือการจัดการกับกล้ามเนื้อและควบคุมการรับประทานอาหาร

เราจะสู้กับไขมันได้อย่างไร
1. เลือกกินอาหารไม่ผ่านกระบวนการคปรุงแต่ทางเคมี
2. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างต่อเนื่อง หลังจากได้ทราบถึงการกำจัดไขมัน เรามาเรียนรู้วิธีการลดไขมัน เพื่อสร้าง Sixpack กันเลย

เริ่มจากออกกำลังกายแบบ Cardio Traning อย่างสม่ำเสมอ เช่น แอโรบิก แบบ Resistance Traning /Weight Traning นั้นเอง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ สุดท้ายคือควบคุมอาหาร หรือ ทานให้น้อยลง ไม่ใช้การอดอาหาร แต่เลือกทานให้เพียงพอต่อร่างกายหรืออาจจะลดปริมาณลง

มาเริ่มเทรนกันเลย…

Game bài đổi thưởng