Video Gallary

#Cardio Low Impact 20 นาที ท่าง่ายๆ แต่เหนื่อยนะทุกคน
มาเบรินไขมันกัน !! ทำกันง่ายๆ ที่บ้าน สู้ไปด้วยกัน

#ไม่กระโดด
#เซฟเข่า
#ลดไขมัน
ทำตามคลิปนี้
เห็นคลิปเบาๆ ง่ายๆ บอกเลยว่าเหนื่อยยยย....🤣

-----------------------------------------

ฝากกดติดตามเพจเฟสบุ๊คครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

#ท่าเล่นหน้าท้องง่ายๆ แบบยืน
ไม่ต้อง Crunch
ไม่ต้อง Sit up
ท่าละ 30 วินาที
ทำได้ทุกคนแน่นอน 👍🏻
#ทำตามคลิปนี้เลย

___________________________________________________

ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2pRy87V
เเละฝากกดติดตามเพจเฟสบุ๊คครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

#Cardio Low Impact 20 นาที
#ไม่กระโดด
#เซฟเข่า
ทำตามคลิปนี้
เห็นคลิปเบาๆ ง่ายๆ บอกเลยว่าเหนื่อยยยย....🤣
___________________________________________________

ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2o6NMf7
เเละฝากกดติดตามเพจเฟสบุ๊คครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

#ท่าลดต้นแขนหลัง #เฟิร์มกระชับ
#ลดไขมันใต้รักแร้ หรือ Triceps
5 ท่า ท่าละ 15-20 ครั้ง ทำ 3 เซ็ต
ใช้ดัมเบลล์ 1.5 กก.-2 กก. นะ
#ทำตามคลิปนี้ 💪🏻

___________________________________________________

ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : http://url.ie/14w3l
เเละฝากกดติดตามเพจเฟสบุ๊คครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

10 ท่า สร้าง Sixpack ‼️
รวม 9 นาที
ท่าละ 30 วินาที
#ทำตามคลิปนี้นะ
___________________________________________________
ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2no7Vww
เเละฝากกดติดตามเพจเฟสบุ๊คครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

5 ท่า ‼️ หลังสวย เฟิร์ม กระชับ
#โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
ท่าละ 30 วินาที
#ทำตามคลิปนี้เลย
___________________________________________________
ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2m2MC2Q
เเละฝากกดติดตามเพจเฟสบุ๊คครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

#ลดห่วงยาง #ลดท้องข้าง #เอวคอดดดด #sixpackclup.net
ใครมีพุงย้อย ห่วงยางรอบเอว ใส่กางเกงแล้วเนื้อปิ้นไม่สวยมาออกกำลังกายตามคลิปนี้ได้เลยค่ะ ท่าง่ายๆ อยากจะมีเอวคอดสวยๆ ทำตามคลินี้กันได้เลยจ้า ครูมายด์รวบรวมท่าลดห่วงยาง 5 ท่า ท่าละ 30 วินาที ง่ายๆมาให้เเล้วคะทุกคน สู้ๆนะคะ
#ทำตามคลิปนี้เลยจ้า
🐷🐷🐷
___________________________________________________
ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : : https://bit.ly/2kRFJkA
เเละฝากกดติดตามเพจเฟสบุ๊คครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://www.facebook.com/sixpackclub.net/

#คลิปเล่นแขน เฟิร์มกระชับ
8 ท่า ท่าละ 30 วินาที
ทำตามคลิปนี้เลย
ใช้ดัมเบลล์ 1.5-2 กก.นะ
💪🏻💪🏻💪🏻

ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2lV8Xzu
และ ฝากกดติดตามเพจครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://bit.ly/2Yh6zQP

คลิบเล่นหน้าท้องง่ายๆ 6 ท่า ‼️
ท่าละ 30 วินาที
รวม 6 นาที
#ทำตามคลิบนี้เลย 💪🏻💪🏻

ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2kvTSEc
และ ฝากกดติดตามเพจครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://bit.ly/2Yh6zQP

คลิบเล่นแขน เฟิร์มกระชับ 8 ท่า 💪🏻💪🏻
#ลดไขมันใต้ท้องแขน #ใต้รักแร้
ท่าละ 30 วินาที
#ทำตามคลิบนี้เลย
ใช้ดัมเบลล์ เบาๆ 1-1.5 กก นะ

ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2m49XkF
และ ฝากกดติดตามเพจครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://bit.ly/2Yh6zQP