Video Gallary

#ท่าเล่นขาเฟิร์ม + ก้นกระชับ 5 ท่า ‼️
ท่าละ 30 วินาที
#ทำตามคลิบนี้
💪🏻💪🏻💪🏻

ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://1th.me/iGys
และ ฝากกดติดตามเพจครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://bit.ly/2Yh6zQP

ท่าเล่น Fullbody 4 ท่า ‼️
กับเพื่อน หรือแฟน

#ทำตามคลิบนี้นะ
ขอให้สนุกจ้าาา ✌🏻✌🏻

ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2N6ZBfp
และ ฝากกดติดตามเพจครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://bit.ly/2Yh6zQP

#ท่าเล่นหน้าท้องแบบยืน
❌No sit up ❌
❌No crunch ❌
#ทำได้ทุกคนแน่นอน 👍🏻
ท่าละ 30 วินาที
ไม่ต้องพัก ทำต่อเนื่องรอบเดียว
#ทำตามคลิบนี้เลย 👇🏻
ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2yP87Hm
และ ฝากกดติดตามเพจครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://bit.ly/2Yh6zQP

#คลิบออกทุกส่วน 10 นาที ‼️
ท่าละ 1 นาที ไม่ต้องพักนะ
แนะนำใช้ดัมเบลล์ เบาๆ 1-1.5 กิโลพอ
10 นาทีนี้ทรมานจริงๆ ทำเองยังเหนื่อย
#ทำตามคลิบนี้
#ฉบับเต็ม

ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2M1AL0C
และ ฝากกดติดตามเพจครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://bit.ly/2Yh6zQP

#ท่าเล่นหน้าท้องแบบง่ายๆ
ท่าละ 30 วินาที ไม่มีพัก
ทำรอบเดียว
#ทำตามคลิบนี้เลย
💪🏻💪🏻💪🏻
ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2MueKHq
และ ฝากกดติดตามเพจครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://bit.ly/2Yh6zQP

#คลิบเล่นทุกส่วนโดยใช้ขวดน้ำเล็ก
👉🏻ได้ทุกส่วน "Full body" 9 ท่า
รวมท่าหน้าท้องด้วย
👉🏻เหมาะสำหรับคนเวลาน้อย แต่ว๊อนอยากออกจัด
👉🏻คนที่กำลังเดินทางอยู่ไม่มีอุปกรณ์
👉🏻 หรือจะใช้ดัมเบลล์ แทนก็ได้นะจ๊ะ
#จัดตามคลิบนี้
💪🏻💪🏻💪🏻

ดูคลิบนี้ที่เพจครูมายด์ : https://bit.ly/32YQmDz

#ท่าลดท้องล่าง 9 ท่า
เอาจริงๆก็โดนทั้งหน้าท้อง
ท่าละ 30 วินาที พัก 10 วินาที
#ทำตามคลิบนี้เลย
สู้ๆทุกคน 💪🏻💪🏻
ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/32Q3wmg
และ ฝากกดติดตามเพจครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://bit.ly/2Yh6zQP

ท่าเล่นแขน ไหล่ เฟิร์ม กระชับ 6 ท่า ‼️
ท่าละ 20 วินาที
ใช้ดัมเบลล์ 1.5-2 กก หรือใช้ขวดน้ำ 1.5 ลิตรก็ได้
#ทำตามคลิบนี้เลย 💪🏻
ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2LDOJ8H

#ท่าเล่นหน้าท้องแบบยืน
7 ท่า ท่าละ 30 วินาที
ไม่ต้อง Sit up ไม่ต้อง Crunch
#ทำตามคลิบนี้เลย
💪🏻 ดูคลิบที่เพจครูมายด์ : https://bit.ly/2GhBTIZ

#คลิบลดต้นขา สะโพก ก้น กระชับ 9 ท่า ‼️
ท่าละ 30 วินาที
พักท่าละ 15 วินาที
#ทำตามคลิบนี้เลย

ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2O4QOwO