การงดมื้อเย็นลดความอ้วน หรือกินแค่ผัก

#การงดมื้อเย็นลดความอ้วน หรือกินแค่ผัก ผลไม้แทนมื้อเย็นเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ผิดกันมานาน ทั้งที่จริงแล้วการงดมื้อเย็นไม่ดีต่อสุขภาพ และยังอาจทำให้ระบบเผาผลาญพัง จนลดน้ำหนักไม่สำเร็จนะ

แน่นอนว่าการงดมื้อเย็นจะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ผลต่อจากนั้นคืออาการโยโย่ที่เกิดจากร่างกายของเราเอง บางคนหากไม่รู้สึกหิวมากจนต้องลุกมาหาอะไรกินตอนดึก ก็อาจรู้สึกหมดแรงในช่วงเช้า และต้องเติมน้ำตาลในร่างกายด้วยน้ำหวาน อารมแบบอยากของหวาน อาจจะทำให้รู้สึกโหยนู่นนี่ ในวันรุ่งขึ้น หงุดหงิดง่ายไปอีก นั้นและเหตุผลที่ยิ่งอดยิ่งน้ำหนักขึ้น
และที่สำคัญไปกว่านั้น #การอดอาหารไม่ว่ามื้อใดก็ตามก็ทำให้เป็นผลเสียเช่นเดียวกัน ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ช้าลงอีกนะ เพราะฉะนั้นควรกินมื้อหลักให้ครบทุกมื้อนะจ๊ะ
#อาหารมื้อเย็นที่ควรกิน พยายามลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เน้นพวกโปรตีน เพื่อให้อยู่ท้อง ไม่ว่าจะเป็นปลา ไข่ อกไก่ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำๆ

อ่านและเอาไปปฏิบัติกันด้วยนะ ❤️