การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จะช่วยทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง

การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จะช่วยทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง…???

ทุกคนทราบกันไหมคะ ว่าไตของเราจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ เมื่อไตไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ตับก็จะต้องทำงานหนักขึ้น หน้าที่หลักของตับก็คือ ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน แต่ตับต้องมาทำหน้าที่ของไต ทำให้มันไม่สามาถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่ ด้วยเหตุนี้เอง จำทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น

ดังนั้น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เป็นการรักษาของเหลวไว้ได้ดีที่สุด เพราะเมื่อร่างกายได้รับน้ำน้อย ร่างกายจะรู้ว่าจะต้องรักษาความอยู่รอดไว้โดยจะต้องรักษาน้ำไว้ทุกหยด โดยร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ซึ่งจะเห็นได้จากอาหารบวมที่เท้า มือ และขา การปัสสาวะออกก็จะช่วยได้บ้าง แต่ยังไงร่างกายก็จะยังคงพยายามกักน้ำไว้อยู่ดี

เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ อาการที่เกิดขึ้นก็จะหายเป็นปกติ วิธีที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาการขาดน้ำในร่างกาย ก็คือเราจะต้องดื่มน้ำในปริมาณมากพอ

หากคุณมีปัญหาร่างกายขาดน้ำอาจมาจากสาเหตุที่ร่างกายได้รับปริมาณเกลือ (โซเดียม) มากเกินไป เพราะร่างกายของเราจะสามารถรับปริมาณโซเดียมได้จำนวนหนึ่งเท่านั้น แต่การกำจัดปริมาณเกลือที่ทานมากเกินไปนั้นสามารถทำได้ เพียงดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะน้ำจะช่วยให้ไตขับโซเดียมออกมา (จริงๆ แล้วทานโซเดียมให้น้อยลงน่าจะเวิร์คกว่าการอัดน้ำเยอะๆ นะคะ)

คนที่มีน้ำหนักมากร่างกายต้องการน้ำมากกว่าคนผอม คนตัวใหญ่จะมีการเผาผลาญที่มากกว่า น้ำจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีน้ำหนักมาก เพราะน้ำเป็นตัวสำคัญที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน

เพราะเมื่อร่างกายได้รับน้ำ ซึ่งเป็นจำเป็นต่อรักษาระดับของของเหลวให้สมดุลย์ไว้ ซึ่งเรียกว่า “breakthrough point” ไขมันจำนวนมากจะถูกนำมาใช้เป็นเชื้อเพลิง เนื่องจากตับมีอิสระในการทำหน้าที่เผาผลาญไขมันที่สะสม ดังนั้นจึงต้องดื่มน้ำให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย

หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดการขาดความสมดุลย์ในการรักษาระดับของเหลวในร่างกาย ซึ่งจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นเพราะสาเหตุอะไร

ดื่มน้ำเท่าไหร่จึงจะพอ? วันละ 8 แก้วเลยหรอ?

จริงๆ แล้วไม่ถึง 8 ก็ได้นะคะแต่ควรเท่ากับน้ำขั้นต่ำที่ร่างกายต้องใช้ คือ
1. หายไปกับลมหายใจ 400-600 มล.
2. ปัสสาวะ ขั้นต่ำ 400 มล. เพื่อกำจัดของเสียในร่างกาย
และน้ำนำไปใช้ในการเผาผลาญอาหาร

ควรดื่มน้ำขั้นต่ำคือ 1 ลิตร แต่เมืองไทยเมืองร้อน บางทีก็อาจเสียเหงื่อเยอะ คงต้องดื่มให้มากขึ้นอีกหน่อย

ดังนั้นควรดื่มน้ำให้พอกับที่เสียไปในแต่ละวัน และจะต้องเพิ่มขึ้นอีกหากคนๆ นั้น ชอบออกกำลังกาย หรืออยู่ในที่ๆมีอากาศร้อน น้ำเย็นจะถูกดูดซึมในร่างกายได้เร็วกว่าน้ำอุ่น บางหลักฐานแนะนำว่า การดื่มน้ำเย็นจะช่วยเผาผลาญมากกว่าน้ำอุ่น

เห็นมั้ยคะ ว่าการดื่มน้ำนั้นจำเป็นมากๆ ต่อสุขภาพของเรา อย่าลืมดื่มน้ำกันนะคะ

…25