กินน้อยออกกำลังกายหนักทำไมยังไม่ผอม

กินน้อยออกกำลังกายหนักทำไมยังไม่ผอม..!!

การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีคือการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่สำหรับบางคนที่อยากเห็นผลไวๆ ก็กินน้อยลงและออกกำลังกายหนักขึ้น แล้วทำไมตัวเลขบนตราชั่งถึงไม่กระดิกลดลงให้เป็นกำลังใจกันเลย ยิ่งแย่ไปกว่านั้นคือน้ำหนักกลับเพิ่มขึ้น ซึ่งสถานการณ์วัดใจเช่นนี้ถือเป็นจุดเปลี่ยนของใครหลายคน ให้ท้อ สิ้นหวัง และเลิกไปกลางครัน แต่ทุกอย่างย่อมมีเหตุผลของมันเสมอ

อ้วน พยายามกินให้น้อยลงติดต่อกันหลายวัน ร่างกายคนเราฉลาด มันจะเข้าใจว่า แย่แล้ว มีอาหารเข้ามาน้อย เราต้องปรับเปลี่ยนระบบการเผาผลาญให้ต่ำลง เปลี่ยนเป็นเซฟตี้โหมด (เก็บไขมันเอาไว้) จะได้มีพลังงานเหลือเพื่อใช้ในการดำรงชีวิต ไม่งั้นเราต้องตายแน่ๆ ช่วงแรกน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น คนก็คิดว่าวิธีนี้มันได้ผลจริงๆด้วย แต่พอทำต่อไป น้ำหนักก็จะไม่ลงแล้ว

การออกกำลังกายสำหรับลดน้ำหนักนั้น หมายถึง การเผาผลาญหรือใช้พลังงานให้มากพอที่จะให้ร่างกายไปดึงเอาไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมาใช้ทดแทน แต่เนื่องจากว่าคนอ้วนหลายคนนั้น มักจะใจร้อน อยากผอมเร็วๆ ก็เลยคิดว่า ถ้างั้นฉันก็โหมออกกำลังกายไปเลย ร่างกายจะได้เร่งเอาไขมันสะสมมาใช้งานจะดีกว่า ทำให้คนอ้วนหลายคนเลือกใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบบ้าพลัง หรือหักโหมจนเกินไป เป็นผลทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ และชะลอการเผาผลาญ เพราะฉะนั้นกลายเป็นว่ายิ่งเล่น น้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อไม่ได้พักเลย

ดังนั้นอะไรที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไปมันก็ไม่ได้ดีอย่างที่คิด

ทางที่ดีควรกินอาหารให้ ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ไม่น้อยจนเกินไป และออกกำลังกายแต่พอดี เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาพักฟื้น รวมทั้งยังทำให้การออกกำลังมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

…10