รวบรวมคำถามสำหรับผู้เทรน หรือ คนออกกำลังกายมือใหม่
Q:ใช้เวลานานไหมค่ะ?
Ans:ระยะเวลานั้นอยู่กับรูปร่างของเราค่ะ และที่สำคัญเลยคือ ความมีวินัย
Q:อยากมีซิกแพค ค่ะ ทำยังไงค่ะ?
Ans:การที่เราจะสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาค่ะ เราต้องลด เปอร์เซ็นไขมันในร่างกายก่อน เพื่อที่จะเตรียมสร้างกล้ามเนื้อ ระยะเวลาแล้วแต่ละบุคคลคะ ยาว 4-6 เดือน หรือบางคนอาจเป็นปี
Q:ไม่มีเวลาค่ะ?
Ans:อันนี้ยากคะ จะคุมแค่อาหารแต่ไม่เสริมกล้ามเนื้อ ไม่มีวันที่จะมีซิกแพค ได้เลย เวลาทุกคนมีเท่ากันคะ แบ่งเวลาและใส่ใจที่จะทำยังก็สำเร็จค่ะ
Q:ไม่มีเวลา ไปฟิตเนสค่ะ อุปกรณ์ไม่ครบค่ะ?
Ans:ทำได้ที่บ้านคะ ประยุกต์ใช้สิ่งของต่างๆ ภายในบ้าน ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส ทุกที่คือฟิตเนสสำหรับเรา
Q:ไม่มีเวลาทำอาหารค่ะ?
Ans:ไม่ต้องเครียดขนาดที่ต้องคลีนค่ะ แค่เรารู้จักเลือกกินให้เหมาะสม
Q:ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด?
Ans:ถ้าตามความคิดส่วนตัว คือ เวลาที่เราว่างค่ะ เพราะเราจะมีเวลาให้กับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่
Q:ป่วยอยู่ออกกำลังกายได้ไหมค่ะ?
Ans:ไม่ควรคะ เพราะจะทำให้อาการหนักขึ้น ขณะที่ป่วยร่างกายเราต้องการพักผ่อนค่ะ ไม่ควรออกกำลังกาย
Q:ต้องออกกำลังกายนานแค่ไหน?
Ans:20 นาทีแรกของการออกกำลังกายจะ Burn พลังงานจากแป้งที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ 30 นาที จะสลายไขมันและควรอย่างต่อเนื่องไม่เร็ว ไม่หนักมากไป เน้นระยะเวลามากกว่า
Q:ต้องการลดเฉพาะส่วนได้หรือไม่?
Ans:ไม่ได้ค่ะ การออกกำลังกายเป็นการลดไขมันทั้งตัว เราไม่สามารถเลือกลดส่วนใดส่วนหนึ่งได้
Q:เหงื่อออกมากๆ จะทำให้ลดน้ำหนักได้จริงไหม?
Ans:เป็นความคิดที่ผิดค่ะ เหงื่อที่ออกมาขณะออกกำลังกายเพื่อที่จะขับความร้อนในร่างกายเราออกมาเท่านั้น เมื่อไปชั่งน้ำหนักลดลงจริงค่ะ แต่ส่วนที่หายไป คือ น้ำ ไม่ใช่น้ำหนัก
Q:ออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อหนักๆ ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นใช่หรือไม่?
Ans:ไม่ใช่ค่ะ ถ้าจะออกกำลังประเภทเน้นกล้ามเนื้อ ซ้ำๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
Q:ถ้าเลิกเล่นเวท แต่เน้นการกินที่ดี และยังออกกำลังกายทั่วๆ ไป จะรักษาซิกแพคได้หรือไม่?
Ans:ไม่หายค่ะ แต่อาจจะเหลือสัดส่วนที่น้อยลงไป ความชัดของกล้ามเนื้อ
Q:มีอาการปวดหน้าแข้งขณะวิ่ง/เดินออกกำลัง เพราะอะไร?
Ans:ปัญหานี้ปกติ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นการออกกำลังกาย ถ้าเราทำบ่อยๆ ปัญหานี้ก็จะลดน้อยลงค่ะ
Q:วิ่งแล้วเจ็บใต้ซีกโครงเป็นเพราะอะไรค่ะ?
Ans:เมื่อเราวิ่งมันอาจมีการยืดหยุ่นทางกล้ามเนื้อ ลมหายใจ ถ้ามีอาการเช่นนี้ ควรลดระดับในการวิ่งให้ช้าลง
Instagram : krumind
Youtube : Sixpackclub.net