ดื่มกาแฟมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

#ดื่มกาแฟมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

อย่างที่ทราบกันดีว่า การดื่มกาแฟเหมือนเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันไปแล้ว สารคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟนั้นมีฤทธิ์ทำให้สมองและร่างกายตื่นตัว กระชุ่มกระชวย และช่วยขจัดความอ่อนล้า สารคาเฟอีนมีคุณสมบัติเป็น “เทอร์โมเจนีซีส” (Thermogenesis) คือสารเร่งการเผาผลาญในร่างกาย อีกทั้งสารคาเฟอีนนั้น ยังมีฤทธิ์ขับน้ำปัสสาวะ จึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงชั่วคราว

หากถามว่าดื่มกาแฟลดความอ้วนได้ไหม คงต้องผิดหวังเมื่อได้อ่าน เพราะการจะให้ได้ผลนั้น ต้องดื่มกาแฟเป็นจำนวนมาก(ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย) แต่ตามปกติแล้ว การดื่มกาแฟที่ไม่ทำให้เกิดโทษดื่มได้เพียง 1-3 แก้วต่อวันเท่านั้น เพราะผลของคาเฟอีนอาจก่อให้เกิดอันตรายตามมาได้

แต่ถ้าหากถามว่าการดื่มกาแฟสามารถเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายได้หรือไม่ ซึ่งขอตอบว่าการดื่มกาแฟนั้นจะทำให้สามารถออกกำลังกายนานขึ้น เพราะสารคาเฟอีนสารสำคัญในกาแฟช่วยบรรเทาอาการปวดได้ และยังลดความล้าของกล้ามเนื้ออีกด้วย ซึ่งมีคำแนะนำเพิ่มเติมอีกว่าอาจจะดื่มกาแฟสักแก้วประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย เพราะถ้าหากดื่มมากกว่านั้นกาแฟจะออกฤทธิ์เหมือนยาขับปัสสาวะ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นยังไม่มีอาหารเสริมใดๆ รวมถึงกาแฟลดน้ำหนัก ที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างถาวรและยั่งยืนเท่ากับการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นก็ดื่มกันแต่พอดีนะ และอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญต้องเป็น “กาแฟดำ” เท่านั้นนะจ๊ะ กาแฟชนิดอื่นอาจแถมพุงมาด้วย *อย่าหาว่าไม่เตือนนะ