ทำไมกินน้อยแล้วยังอ้วน

ทำไมกินน้อยแล้วยังอ้วน

สาวๆ มักมีความเชื่อผิดๆ (มาจากคนเทรนเนี่ยแหละ) หลายๆ คน ชอบกินผลไม้แทนมื้ออาหาร กินแต่สลัดผักมื้อเย็นหรือกินเป็นมื้อหลัก กินอาหารน้อยเกินไป กินอาหารแค่วันละ 2 มื้อ ชอบกินโปรตีนเชค สารพัดยี่ห้อแทนมื้ออาหาร ครูมายจะบอกว่า #ผิดหมดทุกข้อ

ไม่ใช่ว่ากินน้อยแล้วจะผอม แต่การที่กินมากๆ และกินบ่อยๆ กลับผอมก็มี ทำไมถึงเป็นแบบนั้นแหละ ร่างกายของเราจะมีกลไกการดึงพลังงานออกมาใช้แตกต่างกัน บางคนเผาผลาญดีกินยังไงก็ไม่อ้วน แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ระบบเผาผลาญไม่ดีกินนิดหน่อยก็อ้วน คำตอบคือร่างกายของคุณมีระบบป้องกันตัวเองสูง
ไม่ดึงเอาไขมันมาใช้ กักเก็บไว้ใช้ในภาวะที่ขาดแคลนอาหาร
ฉะนั้นยิ่งคุณกินน้อยลงเท่าไร ร่างกายก็จะเปิดระบบเชฟตัวเองมากยิ่งขึ้น กลายเป็นระบบเผาผลาญพังไปเลย

#วิธีแก้ไข

#ให้คุณการรับประทานอาหารเป็นมื้อย่อยๆ หลายๆ มื้อ ทำให้ร่างกายได้เผาผลาญหมดไม่เก็บสะสมไว้ ควรกินอาหารทุก 3-4 ชั่วโมง ไม่ควรกินห่างกันนานกว่า 6 ชั่วโมง ถ้าห่างกันควรทานระหว่างมื้อคั่นไปด้วย เป็นพวกนม ผลไม้ ขนมคลีน โฮสวีต ก็ได้

#กินให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย และกินให้ครบทุกหมู่ในแต่ละมื้อ โดยคุณต้องรู้กิจกรรมที่ใช้ในชีวิตประจำวัน และออกกำลังกายในความเข้มข้นที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ

#เสริมการหักโหมออกกำลังกายอย่างหนัก และไม่ลดสักที เพราะไม่ได้มีหลักออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เกิดการบาดเจ็บอักเสบ (ออกกำลังกายแล้วปวดที่ส่วนใด ส่วนนึงหลังออกกกำลังนานเกิน 3 วัน) ร่างกายก็จะปรับตัว ปรับให้การเผาผลาญต่ำลง

สรุปการกินอาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพให้ครบทั้ง 5 หมู่และไม่อด ควบคู่กับการออกกำลังกาย เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้หุ่นสวยและสุขภาพดี