ทำไมต้อง cool down

การคูลดาวน์นั้นมีจุดประสงค์จะตรงข้ามกับการวอร์มอัพ การคูลดาวน์เป็นการเตรียมระบบต่างๆของร่างกายให้กลับสู่สภาวะปกติอย่างช้าๆ เพราะหลังจากออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยความเร็วติดต่อกัน ระบบต่างๆ ยังมีการทำงานหนัก เช่น หัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็วและถี่ อุณหภูมิร่างกายสูง การคูลดาวน์นั้นเป็นการค่อยๆปรับระบบต่างๆ ให้กลับสู่สภาวะปกติ ช่วยลดอาการ คลื่นไส้ หน้ามืด วิงเวียนและ หลายคนคงเกิดอาการล้ากล้ามเนื้อ หลังจากการออกกำลัง การคูลดาวน์มีส่วนช่วยบรรเทาอาการได้อย่างดี
​หลังจากการออกกำลังกายแล้วอย่ารีบหยุดยืนนิ่งหรือนั่งลง บางคนสลบบนเตียงในทันที ซึ่งเป็นการกระทำที่ผิด แทนที่ร่างกายจะกลับสู่สภาพปกติ เรากลับพบ อาการปวดหัว หน้ามืด หรือวูบไปเลย ฉะนั้นควรให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวไปอีกสักระยะหนึ่ง เช่น การเดินบนลู่ หรือการยืดกล้ามเนื้อ (stretching) โดยเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้งานในวันนั้นๆ โดยเหยียดกล้ามเนื้อค้างไว้ในแต่ละท่าประมาณ 10-30 วินาที และพยายามจิบน้ำด้วยนะ เพื่อลดอุณหภูมิและทดแทนน้ำที่สูญเสียไประหว่างออกกำลัง วันนี้มีท่าคูลดาวน์มาฝากลองดูกันเลยใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น