ทำไมลดน้ำหนักจึงไม่ควรอดอาหาร.!!!
หลักในการลดน้ำหนักที่เราได้ยินอยู่บ่อยๆจะแนะนำให้ ออกกำลังกายและ “ควบคุมอาหาร” แต่กลับมีหลายคนเข้าใจผิดหรือเลือกใช้วิธีลัดด้วย “การอดอาหาร” เพื่อจะได้ติดลบพลังงานเร็วขึ้น หมายถึงอาจมีทานอะไรบ้างเล็กๆน้อยๆเช่น ผลไม้ แต่ไม่ได้ทานอาหารมื้อหลัก จะส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว *แค่เพียงช่วงแรกเท่านั้น หลังจากนั้นร่างกายจะลดระดับการใช้พลังงานลงเหมือนกัน อาจเสี่ยงอ้วนเพิ่ม เพราะจะหิวหนักขึ้น
แล้วเพราะเหตุใดวิธีการอดอาหารจึงไม่ได้ผลในการลดน้ำหนัก
เมื่อคุณอดอาหารไม่ว่าจะมื้อใดก็ตาม
จะทำให้ขาดสารอาหาร 5 หมู่ (โปรตีน,คาร์โบไฮเดรต,วิตามิน,แร่ธาตุ,ไขมัน) ร่างกายทุกส่วนจะอ่อนแอลง เพราะไม่มีสารอาหารในการซ่อมแซมและเสริมสร้างตัวเอง ขอย้ำว่าทุกส่วนของร่างกาย
เมื่อไม่มีอาหารตกถึงท้องทำให้น้ำย่อยในกระเพาะย่อยผิวกระเพาะ เป็นสาเหตุให้เป็นแผลในกระเพาะอาหาร หรือโรคกระเพาะนั่นเอง
ร่างกายจะลดระดับการเผาผลาญลงโดยอัตโนมัติ เมื่อเป็นหลายๆครั้งเข้าร่างกายจะชินจนระดับการเผาผลาญต่ำลงกลายเป็นเรื่องปกติของร่างกายคุณ เป็นสาเหตุของระบบเผาผลาญพังได้
ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง เพราะไม่มีคาร์โบไฮเดรต (แป้ง,น้ำตาล) นอกจากทำให้อ่อนเพลียไม่มีแรงแล้วยังทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น เพื่อเตือนให้คุณทานอาหารได้แล้ว จะหมดแรงแล้วนะ ทำให้อยากกินน้ำหวาน เครื่องดื่มหวานๆ ต่างๆ ก็จะหันกลับมารับประทานเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิม ทำให้กลับมาอ้วนได้ง่ายๆ
ดังนั้นควรเปลี่ยนการทานอาหารไม่ใช่อดอาหาร เลือกทานมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อรู้สึกหิวก็ทาน อย่าไปฝืน แต่ให้เลือกอาหารหรือของว่างที่ไม่ทำให้อ้วน น้ำตาลและแป้งน้อย ลดไขมัน งดของทอดของมัน เน้นโปรตีน ทานอาหารให้เป็นเวลา เวลาทานอาหารอาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน
ต้องทานให้ครบทุกมื้อนะ
…19
Instagram : krumind
Youtube : Sixpackclub.net