บอกลาขาเบียด

ปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆ นอกจากต้นขาใหญ่ ยังมีอาการขาเบียด ขาด้านในเสียดสีกัน ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ การออกกำลังกายเฉพาะจุด ช่วยคุณได้แน่นอน

เพียงเล่นเวทอยู่บ้านง่ายๆ ไม่ต้องไปฟิตเนสให้เสียตัง แค่มีเสื่อโยคะ กับชุดออกกำลังกาย แค่นี้ก็พอแล้ว

พิลาทิส เพื่อขาสวย  เป็นการออกกำลังกาย เพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ช่วยลดไขมันที่ต้นขาอีกด้วย

 Squat ยอดฮิต เป็นท่าที่ได้รับความนิยมสูงสุด นอกจากลดขาเบียดได้แล้ว ยังได้ก้นสวยๆมาด้วยนะเออ ทำทุกวัน รับรองว่าได้ก้นสวยๆมาครอง แถมขากระชับอีกด้วย

ท่าบริหารสะพานโค้ง นอนลงราบกับพื้น ยกเข่าชันขึ้น หลังจากนั้นยกสะโพกขึ้น สลับลง 1 เซท 15 ครั้ง ท่านี้นอกจากขาสวยขึ้น ก้นกระชับ แถมแอบได้แพคเล็กน้อยด้วยน้า

 3 ท่า ลดขาเบียด ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ทำประจำทุกวัน + ควบคุมอาหาร รับรองได้หุ่นสวยเป๊ะ