#ผอมแต่มีพุงจะมีโอกาสหุ่นดีไหม

#อาหาร เนื่องจากการกินตามปาก อยากกินเมื่อไรก็กิน มายอยากให้ลองกำหนดเวลารับประทานอาหาร เช้า กลางวัน เย็นให้แน่นอน
แต่สำหรับคนที่ทำงานเป็นกะให้ใช้วิธีการนับชั่วโมงแทนนะคะ โดยเริ่มตั้งแต่ตอนตื่นนอน และกินทุก 3 ซม สามารถกินมากกว่า 3 มื้อก็ได้คะ ถ้ากินแบบพอดีๆ
#กินแบบพอดี คือ พอดีของแต่ละคนไม่เท่ากันเพราะสรีระและกิจกรรมที่ทำไม่เหมือนกัน ง่ายๆก็คือ “กินไม่ให้อิ่มไปและไม่ให้หิว”

ที่สำคัญคุณควรจะเริ่มรับประทานอาหารเช้าให้ไวที่สุด เพราะเมื่อร่างกายตื่นตัว ระบบเผาผลาญก็พร้อมทำงาน ถ้าคุณไม่กินเท่ากับไปขัดขวางกระบวณการนี้ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ต่ำลง

#การออกกำลังกาย จะขอแบ่งเป็น 3 ส่วนนั้นก็คือ เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ้ และการยืดหยุ่น ใน 1 สัปดาห์ควรออกให้ครบทั้ง 3 ส่วน
โดยอัตราส่วนมากน้อยเท่าใดขึ้นอยู่กับเป้าหมายและสรีระของแต่ละคน
สำหรับสาวที่ผอมแต่มีพุง
มายจะแนะนำให้เวทเทรนนิ่งเป็นหลักรองมาก็คาร์ดิโอ้ และการยืดหยุ่น
#สุดท้าย เนื่องจากสาเหตุของสาวๆ ที่มีพุงคือกล้ามเนื้อน้อย
แม้ว่าเปอร์เซนต์ไขมันโดยรวมจะน้อย แต่ส่วนไหนที่มวลกล้ามเนื้อน้อย ไขมันก็มักจะแทรกอยู่ที่ส่วนนั้นคะ

#สรุปสั้นๆ แม้ว่าคุณจะผอมแต่อย่าชะล่าใจ ควรคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 150 นาทีดว้ย เพราะคนที่อ้วนมากๆ ก็มาจากคนที่ผอมมีพุงนิแหละ บายยย

#Lovekrumind