รีวิวคนเทรน 3 เดือน

#รีวิวคนเทรน3เดือน
อายุ41 ปี มีลูก 1 คน
น้ำหนัก 51.7 กก. สูง 155 ซม. เป้าหมายในการเทรน อยากเอาน้ำหนักออก 5 กิโล และอยากลดเหลืออีก 45 กก. และอยากเอาพุงหนาๆออก ตอนนี้จบ3 เดือนแล้ว ผลลัพธ์สุดยอดจริงๆ 👏🏻👏🏻👏🏻 เก่งมากๆเลยคะ แขนขาก็เล็กลง มายด์ชอบการรีวิวพี่มากคะ อ่านแล้วสนุก 555
#รีวิวจากคนเทรน 👇🏻😁
“สวัสดีค่ะ ครูมายด์
เดือนที่ 3 ท่าหนักหน่วงมากกกก
#Dumbbell Forward /Reverse Lunge Combo 15*4 เซท ต้นขาทั้งร้อนทั้งร้าวไปถึงเข่า สั่นไปหมดซะใจมากค่ะ เหงื่อท่วมเลย
#Wall sit 1 นาที 3 เซ็ท หน้าขาร้อนสั่นยันเข่า ต้องหาที่เกาะช่วยยืน หูยยยตอนทำก็บ่นจะมาทรมานตัวเองทำไม ผลที่ได้คือต้นขาลดลง สะโพกลดลงไปด้วย ขอบคุณที่จัดหนักให้ค่ะ

วันนี้เทรนจบครบ 3 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดลง 2.8 กิโล ไปไม่ถึงเป้า ค่ะ (จริงๆลดลงมา 3 โลกว่าตอน 2 เดือน มาหลุดช่วงเจ 10 วัน น้ำหนักขึ้น(moon oops)) ขอโทษด้วยนะคะ เห็นได้ชัดเจนเลยว่า การควบคุมอาหารที่ครูมายด์เน้น และคอมเม้นให้ตลอด มีผลต่อการลดน้ำหนักมากๆ ซึ่งต้องทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

ขอบคุณครูมายด์มากค่ะ สิ่งที่ได้จากการเทรน 3 เดือน คือ สุขภาพร่างกายแข็งแรง ทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีความเข้าใจเรื่องการออกกำลังแบบ body weight มากขึ้น ซึ่งต้องทำควบคู่ไปกับการ cardio
ตลอด 5 ปี ที่ผ่านมาพี่วิ่งอย่างเดียววันล่ะ 10 กิโลเมตร น้ำหนักไม่ลงเลย สัดส่วนก็ไม่ลง (ถ้าวันไหนท้องเสียน้ำหนักลงมา 50 กิโล พี่ก็ยิ้มล่ะ ไม่เกิน 2 วันตาชั่งดีดขึ้นไปเหมือนเดิม 5555) 2.8 กิโล ที่ลดลงไป กับสัดส่วนที่กระชับขึ้น พี่ดีใจมากค่ะ เพราะใช้เวลาแค่ 12 สัปดาห์ เอง ไวมาก ขอบคุณครูมายด์ มากค่ะ 😊🎉🎉🎉

วันนี้ไปไม่ถึงเป้าหมาย พรุ่งนี้และวันต่อๆไปก็จะปฏิบัติเหมือนกับเทรนกับครูมายด์ค่ะ ✌️✌️✌️
#ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร มันดีจริงๆ และเห็นผลเร็วมากค่ะ 💪💪💪

จะติดตามเพจครูมายด์ต่อไปนะคะ ถ้าอ้วนขึ้นอีกเอาไม่ลง จะกลับมาเทรนกับครูมายด์อีกค่ะ (วันนี้ฉลองจัดหนัก cheat day 🍰🧁🍪🍩 พรุ่งนี้เหนื่อยวนไปค่ะ)”
#เทรนออนไลน์กับครูมายด์
#ออกกำลังและคุมอาหารเท่านั้น

Top of Form

Bottom of Form