รีวิวจบคอร์ส 3 เดือน

#รีวิวจบคอร์ส3เดือน
อายุ 45 ปี สูง 168 ซม. หนัก 63 กก.เป้าหมายคือลดน้ำหนัก สุขภาพดี ด้วยเรื่องอายุเยอะ แล้ว ก็ถือว่าทำได้ดีเลย น้ำหนักไม่ได้ลดมากแต่สัดส่วนดีมาก ตอนนี้นางเทรนต่อยาวๆเลย
#รีวิวจากคนเทรน 👇🏻😊
“รีวิวครบ 3 เดือน : ตาม fb ครูอยู่พักใหญ่ก่อนจะตัดสินใจเทรน เพราะเทรนแบบออนไลน์คิดว่าเราต้องมีวินัยในตัวเองมาก ๆ และครูต้องใส่ใจเรามากด้วย (moon big smile) แต่ในที่สุดก้อตัดสินใจลองดูเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากและลดเองคงยาก วีคแรกที่เริ่มนน.ลงไป 1.1 kg แล้วค่อย ๆ ลดลงมาทีละ 300 กรัม บ้าง 500 กรัมบ้างแล้วแต่อาทิตย์ไหนกินแค่ไหน ส่วนออกกำลังนั้นออกทุกวัน วันไหนว่างก้อเพิ่มวิ่งเข้าไปเสริมจากตารางบ้าง หรือถ้ามีวิ่งอยู่ในตารางก้อเพิ่มระยะทางขึ้น ปกติเป็นคนไม่กินข้าวเช้ามาตั้งแต่สมัยเรียน ข้าวเที่ยงกินช้ามากบางทีบ่าย 2 -3 ส่วนเย็นก้อกินดึกและเยอะ พอเทรนกับครู ครูเน้นให้กินทุกมื้อ เย็นให้เน้นโปรตีน และให้กินผลไม้ระหว่างมื้อ (ซึ่งปกติไม่กินเลย) ปรับเวลาการกินให้ตรงเวลามากขึ้น เลือกกินมากขึ้น ของหวานแทบไม่แตะ ออกกำลังตามตารางที่ครูให้ (บางครั้งก้อมีแอบบ่นกับครูว่า cardio week นี้ยากมาก เหนื่อยมาก 555) ผลที่ได้หลังจบการเทรนคือ น้ำหนักลดลง 4 กก รู้สึกรูปร่างดีขึ้น พุงหายไป เอว สะโพก ต้นขาลดลง ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นไม่รู้สึกอึดอัด คนทักว่าผอมลง นอนหลับได้ดีขึ้นจากที่มีปัญหานอนหลับยากมาก ติดการออกกำลังกายวันไหนทำงานเช้าไม่ได้ออกจะรู้สึกผิดต้องกลับมาออกตอนเย็น ต้องขอบคุณครูมากๆ สำหรับคำแนะนำ คำเตือน ตารางการออกกำลังและการติดตามผลอย่างใกล้ชิดตลอดนะคะ คิดว่าคงจะเทรนกับครูต่อไปอีกสักพักใหญ่ๆ หวังว่าครูคงไม่ว่าอะไรนะ … ขอบคุณมากค่ะครู”
#เทรนออนไลน์กับครูมายด์
#ออกกำลังและคุมอาหารเท่านั้น