วิธีลดต้นแขน

*** อย่าลืมว่าเราต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เห็นผลแน่นอนวันนี้ขอนำเสนอ หัวข้อ ที่ตรงใจสาวๆแน่ๆ ไม่มากก็น้อย กังวลมากมายในการใส่เสื้อแขนเดี่ยว ใส่เสื้อเปิดแขนทีไรมองแล้ว มองอีก ว่าใส่ตัวนี้ดีไหม หรือนับเสื้อที่เปิดแขนในตู้เสื้อผ้าได้เลย ถ้าได้อ่านบทความนี้ แล้วทำตามรับรองว่าต้องดีกว่าเดิม

  การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้เราสุขภาพดีอย่างเดียว แน่นอนมันทำให้เราสวยขึ้น และการเล่นเวทเทรนนิ่ง จะช่วยให้ปัญหาเฉพาะส่วนลดลง หรือหมดไป ในส่วนของต้นแขน ถือว่าเป็นอวัยวะที่มีไขมันสะสมมาก พอๆกับต้นขา และเมื่อเราออกแรงเยอะ ยกของหนักๆ หรือสัมผัสกับสิ่งของที่ต้องออกแรง เป็นประจำ มันก็เป็นเรื่องที่ง่ายมากที่มันจะใหญ่ขึ้น

  “วิธีลดต้นแขน”  มีมากมายหลายวิธี เพียงออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นที่การทำสม่ำเสมอทุกวัน

อุปกรณ์ “ลดต้นแขน”

ดัมเบล 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร

ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ท่าที่ 2 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ท่าที่ 3 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

*** อย่าลืมว่าเราต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เห็นผลแน่นอน