วิธีลดอาการอยากของหวาน

??สิ่งแรกที่ควรทำเลยคือลดหรือเลิกคาเฟอีนเพราะคาเฟอีนมีคุณสมบัติเป็น ทอร์โมเจนีซีส คือสารเร่งการเผาผลาญในร่างกายจึงทำให้ระบบเผาผลาญทำงานเร็วขึ้น ทำให้หิวบ่อยและอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณอยากกินของหวานได้ หรือบางครั้งการอยากกินหวานเป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่า ร่างกายกำลังขาดน้ำ ให้ลองดื่มน้ำเปล่าสักแก้วอาจช่วยคุณได้ แต่ถ้าหากยังอยากกินหวานอยู่ลองเปลี่ยนมากินผักที่มีรสหวานดู เช่น หัวหอม แครอท ฟักทอง มันหวาน แม้กระทั่งหัวไชเท้า เมื่อต้มในน้ำซุปยังมีรสหวานจะช่วยลดความอยากของหวานได้และหลีกเลี่ยงอาหารผ่านกรรมวิธี อาหารที่มีสารเคมี และน้ำตาลสูง รวมถึงสารให้ความหวานแทนน้ำตาลอื่นๆ ด้วย เพราะถ้าหากเรายังใช้สารให้ความหวานอยู่ก็เหมือนเราไม่ได้ลดความหวานลงเลยทำให้เราเคยชินกับการกินหวาน จนท้ายที่สุดแล้วก็ยังวนเวียนกลับไปหาน้ำตาลแท้เหมือนเดิม วิธีแก้ลองใช้เครื่องเทศต่างๆ ในการปรุงอาหาร เครื่องเทศบางชนิด เช่น อบเชย ลูกจันทน์เทศ ลูกกระวาน หรือกานพลู ช่วยทำให้อาหารมีรสหวานขึ้นโดยธรรมชาติ

และอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และรู้จักผ่อนคลาย คนส่วนใหญ่มักใช้น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่เร่งด่วน โดยเฉพาะในยามที่รู้สึกเครียด เหนื่อย อ่อนล้า ขาดพลังงานทั้งร่างกาย และจิตใจ

ดังนั้นหากคุณเป็นคนติดหวาน ให้ลองถามตัวเองว่าอดนอน หรือมีความเครียดหรือไม่ ส่วนสิ่งสุดท้ายที่จะบอกคือฝึกใช้ชีวิตให้ช้าลง และเติมความหวานในชีวิตด้วยสิ่งที่ไม่ใช่อาหาร ลองพิจารณาตัวเองดีๆ ว่าเราอยากของหวาน เพราะชีวิตของเราขาดความสุข ความหวานชื่น ความสดใสกระปรี้กระเปร่าในชีวิตหรือเปล่า แต่ถ้าหากเรากินดีอยู่ดีไม่มีความเครียด เราอาจไม่จำเป็นที่จะต้องคอยเติมของหวานลงกระเพาะเลยก็ได้นะ