วิ่งยังไงให้ขาเล็ก

วิ่งยังไงให้ขาเล็ก.?

อย่าถูกหลอกด้วยความเชื่อเดิม ๆ ที่ว่าวิ่งแล้วขาจะใหญ่ขึ้น ลองดูขาของสาวๆ นักกรีฑา หรือนักวิ่งมาราธอนที่มีขาเรียวสวย ไม่ได้ใหญ่โตเทอะทะสักนิด การวิ่งเป็นการ รีด ไขมันอันวิเศษ จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมนักวิ่งหญิงจึงมีรูปร่างเพรียวลม สมส่วน

การวิ่งไม่ได้ลดไขมันเฉพาะที่ขา แต่ลดทุกส่วน การใช้งานกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ ไม่ได้แปลว่าไขมันส่วนนั้นจะลด แต่จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับสวยขึ้น ดังนั้นการลดแค่ขาอย่างเดียวทำไม่ได้ค่ะ ต้องลดทั้งหมด

เคล็ด(ไม่)ลับก่อนออกไปวิ่งอย่างถูกวิธี

– ควรสวมรองเท้าสำหรับการวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ แรงที่กระแทกของเข่า

– วิ่งให้เป็นธรรมชาติ อย่าเกร็งมากไป อย่าก้มตัวไปข้างหน้ามากไป ท่าวิ่งที่ถูกคือลงน้ำหนักที่ปลายเท้า มีหลายคนเหลือเกินบอกว่าถ้าไม่อยากขาใหญ่ให้ลงน้ำหนักที่ส้นเท้า ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิด แถมเสี่ยงกับการบาดเจ็บของเข่าและข้อเท้ามากด้วย

– การวิ่งอย่างต่อเนื่องจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ แบบค่อยเป็นค่อยไป คือ วิ่งอาทิตย์ละ 3 – 4 ครั้งๆ ละ ประมาณ 30-60 นาที วิ่งช้าๆ ไม่ใช้ความเร็วมาก วิ่งบนทางเรียบๆ ดังนั้นการเผาผลาญไขมันก็จะดีขึ้น น่องและเรียวขาของเราจะดูเล็กลงเอง

เมื่อรู้แบบนี้แล้วสาวๆก็ไม่ต้องกังวลกันอีกต่อไปว่าวิ่งแล้วจะขาใหญ่ มีแต่จะทำให้หุ่นดีขึ้น กล้ามเนื้อก็กระชับสวยด้วย ดังนั้นมัวรออะไรกันอยู่ ออกไปวิ่งกันเลย…

…33