#วิ่งเร็วกับวิ่งช้าแบบไหนเบรินไขมันได้ดีกว่ากัน?!?

ดูตัวอย่างดังนี้นะ

การเดิน ร่างกายจะใช้พลังจากไขมันมากถึง 75% ใช้พลังงานจากคาร์โบเพียง 25% แต่การเดิน 60 นาทีเผาผลาญได้เพียง 200 cal #พลังงานไขมัน120cal

การวิ่งเร็วร่างกายจะใช้พลังจากไขมัน 60% ใช้พลังงานจากคาร์โบ 40% การวิ่งเร็ว 60 นาทีเผาผลาญได้ถึง 450 cal #พลังงานไขมัน225cal

และถ้าวิ่งเร็ว ๆแบบนักกีฬาวิ่งละ 10 กิโลภายใน 60 นาทีหรือเร็วกว่านั้น เผาผลาญได้ถึง 650 cal แต่ใช้พลังงานจากไขมันเพียง 25% ที่เหลือมาจากคาร์โบ #พลังงานไขมัน228cal

#สรุป วิ่งระดับปานกลางเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเดิน แม้เปอร์เซนต์ไขมันที่เผาผลาญจะน้อยกว่า

สังเกตุต่อว่าวิ่งเร็วปานกลางกับเร็วมากๆเผาผลาญไขมันได้ไม่ต่างกันเลย!!

ครูมายแนะนำให้ออกกำลังกายความหนักปานกลาง(ความหนักแต่ละคนไม่เท่ากัน) สัปดาห์ละ 150 นาทีเพื่อสุขภาพดี ระบบหัวใจและปอดแข็งแรงกัน สู้ๆ

อ่านเพิ่มตรงนี้อีกสักนิดในร่างกายจะเก็บพลังงานในรูปแบบที่ซับซ้อน
เมื่อเราทานอาหาร แป้ง คาร์โบ น้ำตาล ร่างกายจะใช้เป็นพลังงาน เหลือเก็บสะสมเป็นไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมากสะสมได้มาก กล้ามเนื้อน้อยเหลือก็จะถูกแปรรูปเป็นไขมันเก็บไว้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เป็นเหตุผลที่เราควรจะสร้างกล้ามเนื้อ ควรเวทเทรนนิ่งควบคู่กับการคาร์ดิโอ้ในการลดน้ำหนักด้วย !!

#Lovekrumind