
คุณแม่หลังคลอดอาจสงสัยว่า หลังคลอดก็พยายามทำให้หุ่นกลับมาสวย แล้วนานเท่าไหร่ถึงจะกลับมาออกกำลังกายแบบเน้นสัดส่วนได้ เพราะบางคนอาจกังวล ถ้าออกกำลังกายหนัก หรือจะเริ่มเล่นหน้าท้อง จะมีผลกระทบอะไรไหม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น จะขึ้นอยู่กับสภาพร่างการ และการทำคลอดของแต่ละคนด้วย
การออกกำลังกายหลังคลอดบุตร ควรจะรอจนกระทั่ง 6 อาทิตย์ หรือหลังจากที่ได้ไปตรวจภายในหลังคลอดแล้ว แต่เราสามารถออกกำลังกายได้ด้วยตัวของเราเอง โดยเริ่มต้นก่อน 6 อาทิตย์ แต่วิธีการออกกำลังนั้น จะต้องออกกำลังกายแบบเบาๆ แบบที่เรารับไหว ไม่ฝืนตัวเอง
จะเริ่มออกกำลังกายอย่างไรดี บางคนอาจไม่เคยออกมาก่อนเลย หรือบางคนมีท่าประจำที่ค่อนข้างหนักพอสมควร เราจะให้ข้อมูลคร่าวๆ ไว้เป็นแนวทางในการเลือกออกกำลังกาย หญิงที่ตั้งครรภ์นั้น เส้นเอ็นและข้อต่อของร่างกายจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าปกติ ภาวะเหล่านี้จะกลับคืนมาเป็นปกติ เมื่อเวลาผ่านไปประมาณ 5 เดือน หลังคลอด การออกกำลังกายจึงควรเริ่มต้นด้วย การยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น แต่เพียงเบาๆ
วิธีการออกกำลังกายนั้น แบ่งตามช่วงเวลา เป็น 2 ช่วงด้วยกัน คือ การออกกำลังกาย 1-4 อาทิตย์แรกหลังคลอดบุตร และ หลัง 4 อาทิตย์
Instagram : krumind
Youtube : Sixpackclub.net