#อยากลดหน้าท้องไวๆ

#ข้อแรก เลี่ยงของหวาน ให้คุณดูอาหารที่ทานอยู่ว่าน้ำตาล หรือแป้งเยอะเกินไปไหม เพราะสาเหตุของการมีพุงไม่ได้เกิดจากการกินไขมันหรืออาหารมันๆ เสมอไป ในทางตรงข้ามร่างกายมีการเปลี่ยนอาหารจำพวกแป้งเป็นไขมันสะสมไว้ในที่ต่างๆ ด้วยกลไกของฮอร์โมนอินซูลิน (insulin) แน่นอนที่แรกของการสะสมไขมันก็คือ หน้าท้อง และเอวหรือห่วงยาง จากนั้นจะเป็นต้นแขนต้นขาตามลำดับ แต่การดึงไขมันออกมาใช้ กลับเป็นกระบวนการที่ตรงกันข้ามกับการสะสมไขมัน ไขมันที่เผาผลาญไวสุดจะเป็นส่วนของต้นแขนและต้นขา ท้องและเอวลำดับ เมื่อการออกกำลังกายไปแรกๆไขมันหน้าท้องจะเป็นส่วนที่ลดช้า หลายคนจึงคิดว่าออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผล จึงต้องใช้เวลาอีกสักหน่อยในการลดส่วนท้องไปทีละนิดๆ

#ข้อที่สอง ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักๆ ให้ครบทุกส่วน ไม่ว่าคุณจะอยากจะลดหน้าท้องให้ไวแค่ไหน ซิกอัพอย่างเดียวสามารถทำให้หน้าท้องลดลงได้แน่นอนแต่จะทำให้หน้าท้องแข็งแรงขึ้นเท่านั้นเอง ลดไขมันเฉพาะส่วนมันไม่มี คุณจำเป็นต้องเล่นกล้ามเนื้อหลักๆ ให้ครบ ก็คือก้น ขา หลัง อก กล้ามเนื้อพวกนี้จะทำให้หน้าท้องคุณลดลงได้อย่างรวดเร็ว

#ข้อที่สาม กินโปรตีนให้เหมาะสมกับตัวเอง เพราะโปรตีนเป็นตัวที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การที่มีมวลกล้ามเนื้อมาก ร่างกายจะยิ่งเผาผลาญไว เป็นตัวช่วยทำให้การจัดการไขมันส่วนเกินเป็นไปได้อย่างรวดเร็ว

#ข้อที่สี่ ควรออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก (เวท) ควบคู่ไปกับคาร์ดิโอ เพราะการที่คาร์ดิโออย่างเดียว ย่อมไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย เพราะจะทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดอาการย้วย รูปร่างไม่สวยงามอย่างที่ต้องการ ผิวหนังอาจจะเหี่ยวย่น ซึ่งอาการนี้จะแก้ไขทีหลังได้ยากกว่า

#ข้อที่ห้า คุณต้องไม่เครียดเพราะยิ่งเครียดร่างกายจะกระตุ้นให้คุณรู้สึก อยากอาหาร อยากของหวาน แน่นอนยิ่งรับประทานมากทำให้พุงคุณก็น่ารักมากขึ้น วิธีที่กำจัดความเครียดก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ อย่ามัวดูแต่ตัวเลขบนตราชั่ง ออกไปดูหนัง ฟังเพลง ไปเต้นเพื่อผ่อนคลายบ้าง สำหรับคนที่อยากอยู่บ้านการนั้งสมาธิสัก 10 นาทีก็จะให้จิตใจสงบขึ้นนะ

#อ่านจบแล้วปฏิบัติตามด้วย ด้วยความปรารถนาดีจากครูมาย ชุมชนคนสร้างซิกแพค sixpackclub.net