อยากหุ่นดีจะลดให้ได้ภายใน 3-7 วัน ทำได้หรอ

อยากหุ่นดีจะลดให้ได้ใน 3-7วันทำได้เหรอ?

ปัจจุบันค่านิยมความอยากผอม อยากหุ่นดี ถือเป็นค่านิยมที่กระจายไปทั่ว ไม่ว่าชายหรือหญิง แต่ละคนหันมาให้ความสำคัญกับเรื่องรูปร่างกันมากขึ้น ยิ่งบวกกับนิสัยคนในปัจจุบัน ที่ชอบอะไรเร็วๆง่ายๆและสบาย บางคนอยากลดให้ได้ภายใน 3 วัน 7 วัน ซึ่งอย่างไรก็ตาม ความรวดเร็ว เร่งรีบจนเกินไปนั้น มักมาควบคู่กับสุขภาพที่เสื่อมโทรมไปอย่างรวดเร็วตามไปด้วย

การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเพื่อให้ลงภายใน 3 วัน 7 วัน วิธีที่ทำให้ลดลงอย่างรวดเร็วคือการลดปริมาณอาหารหรืออดอาหาร ซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วก็จริง แน่นอนเมื่อลดได้อย่างรวดเร็ว ผลเสียและความเสี่ยงที่เกิดขึ้นก็มีมากเป็นเงาตามตัว รูปร่างผอมชวนฝันที่ได้มานั้นเป็นเหมือนดาบสองคมที่แฝงผลเสียระยะยาวกับร่างกายอยู่ไม่น้อย

สาเหตุหลักที่ทำให้เหล่านักโภชนาการและกูรูด้านการลดน้ำหนัก ไม่เห็นด้วยกับการลดน้ำหนัก ภายใน 3 วัน 7 วัน เนื่องจากการได้รับพลังงานที่น้อยจนเกินไป เมื่อร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอต่อการใช้งาน ร่างกายจะเรียนรู้และหาวิธีการเอาตัวรอดจากภาวะขาดอาหาร โดยลดการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายลง ระบบเผาผลาญก็จะลดการเผาผลาญลงด้วย เมื่อกลับมาทานอาหารตามปรกติ ก็จะทานในปริมาณที่มากขึ้น ทานแบบไม่มีสติ ทำให้เกิดภาวะน้ำหนักตัวดีดขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือโยโย่เอฟเฟก น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นและกลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรือ มากกว่าเดิมในบางราย

ดังนั้นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนแม้จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว จากการสูญเสียน้ำ และกล้ามเนื้อ แต่ผลที่ตามมาจากการขาดโภชนาการและสารอาหารที่จำเป็น จะส่งผลโดยตรงกับความแข็งแรงและสุขภาพของร่างกายโดยรวม ควรให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพมากกว่าความผอม ที่อาจได้มาแบบฉาบฉวย วิธีการลดน้ำหนักที่ดีคือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหารที่เพียงพอ อย่ามัวแต่สนใจน้ำหนักที่จะทำให้ลดลง ควรค่อยๆลดไป สนใจสัดส่วนและสุขภาพกันดีกว่า

…18