
#เล่นเวทแล้วปวดควรซ้ำหรือพักฟื้น…เคยไหมเล่นเวทแล้วปวดเดินไม่ได้หรือกล้ามเนื้ออักแสบเกิดจากอะไร ควรป้องกันอย่างไร
การเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วปวดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่ส่วนใหญ่ของคนที่พึ่งออกกำลังกายในระยะแรก และคนที่เปลี่ยนโปรแกรมการฝึกใหม่ๆทำให้กล้ามเนื้อยังไม่คุ้นชินกับการทำงาน สาเหตุที่เราเจ็บกล้ามเนื้อนั้น เกิดจากการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ จากการเวทเทรนนิ่ง เมื่อกล้ามเนื้อได้ทำงานก็จะได้รับความเสียหายร่างกายก็จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปทำงานที่กล้ามเนื้อบริเวณที่เราใช้งาน จะเกิดการอักเสบและบวมขึ้นเล็กน้อย ตึงกล้ามเนื้อ และระบบประสาทถูกกระตุ้นให้รู้สึกปวดเมื่อย แต่อาการจะไม่เกิดขึ้นในทันที และจะเริ่มมีอาการตั้งแต่ 12- 24 ชม. หลังออกกำลังกายเสร็จ และจะปวดเมื่อสุดในช่วงเวลา 24-72 ชม. ระยะเวลาอาจจะนานถึง 4-5 วัน และค่อยๆทุเลาลง
แล้วถ้าปวดควรซ้ำหรือพักฟื้น คนส่วนใหญ่ชอบบอกว่าเวลาเจ็บต้องซ้ำมันถึงจะหายแต่จริงๆแล้ว มันเป็นความเชื่อที่ผิดในกลุ่มคนออกกำลังกาย ที่จริงมันช่วยให้เราหายเจ็บทุเลาลงได้ เพราะการใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่ปวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ให้ไปกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้คลายความตึงของกล้ามเนื้อ จึงช่วยคลายความเจ็บปวดได้ ซึ่งมันอาจจะเกิดอันตรายต่อกล้ามเนื้อ อาจจะทำให้กล้ามเนื้อถูกฉีกขาดถึงขั้นต้องพักฟื้นในระยะยาวได้ และยังทำให้กล้ามเนื้อของเราไม่ได้ถูกซ่อมแซม จึงทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้ช้าอีกด้วย ซึ่งเราควรจะพักกล้ามเนื้อส่วนที่เจ็บปวดให้ได้ทำการซ่อมแซมก่อน หลังจากหายดีกล้ามเนื้อส่วนนั้นจะแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม จะช่วยให้เจ็บน้อยลงหลังจากออกกำลังกายในครั้งต่อไป และ
ส่วนสำคัญที่สุดคือ ร่างกายเราควรได้รับสารอาหารให้เพียงพอเพื่อที่จะได้ไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อในส่วนที่อักแสบ ไม่ควรอดอาหาร ถ้าเราอดอาหาร แล้วร่างกายเราจะเอาอะไรมาซ่อมแซมจริงไหมคะ
Instagram : krumind
Youtube : Sixpackclub.net