ความเชื่อผิดๆในการลดน้ำหนัก

2. ห้ามกินหลัง 6 โมงเย็น ถ้ากินแล้วจะอ้วน
จริงๆแล้วจะอ้วนหรือไม่อ้วน ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากินเข้าไป ถ้าเรากินมากกว่าที่ใช้ออกไป ยังไงก็อ้วน แต่เมื่อเรากินน้อยกว่าที่ใช้ออกไป ไม่ว่าจะกินเวลาไหนยังไงก็ไม่อ้วน

3. ออกกำลังกายหนักๆ
จริงอยู่ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าหากหักโหมมากเกินไป จนร่างกายรับไม่ไหว อาจเกิดภาวะ โอเวอร์เทรน ทำให้ไร้เรี่ยวแรง อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร เพราะฉะนั้นไม่ควรหักโหมมากเกินไป กินมาตั้งเท่าไหร่จะมาผอมภายในวันเดียวไม่ได้ ทุกอย่างมันต้องใช้เวลา

4. กินแต่สลัด
เชื่อเลยว่าหลายคนที่กำลังลดน้ำหนัก มักพุ่งไปที่สลัดเพราะผักมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะแก่การกินในช่วงลดน้ำหนัก แต่ลืมคิดไปรึเปล่าว่าต้องกินคู่กับน้ำสลัด เจ้าน้ำสลัดนี่ล่ะ คือตัวการที่ทำให้จากแคลอรี่ต่ำๆ สูงขึ้นในทันตา ดังนั้นควรเลือกน้ำสลัดที่ไม่มีน้ำมันหรือถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ควรใส่ในปริมาณที่น้อย

5. ไม่กินไขมันเลย
นอกจากจะไม่กินแป้งแล้ว คนลดน้ำหนักส่วนมากกลัวที่จะรับประทานอาหารที่มีไขมันผสมอยู่ เพราะโดนปลูกฝังมาว่าการกินไขมันทำให้อ้วน แต่รู้หรือไม่เราสามารถเลือกกินไขมันดีได้ เช่น ไขมันจากปลาทะเล อะโวคาโด เมล็ดพืช และถั่วชนิดต่างๆ เป็นต้น ไขมัน เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตมนุษย์ เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายมีไขมันเป็นส่วนประกอบ วิตามินเอ ดี อี เคจำเป็นต้องใช้ไขมันในการดูดซึม นอกจากนี้ไขมันยังเป็นตัวช่วยห่อหุ้มอวัยวะและกระดูก ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นและยังช่วยให้ร่างกายมีความอบอุ่น ร่างกายสร้างไขมันบางชนิดไม่ได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น การได้รับไขมันในอาหารบ้างจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน และเพิ่มความอร่อยให้กับอาหารด้วย
เมื่อรู้แบบนี้แล้ว หากใครมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันด้วยล่ะ เพียงแค่หันมาออกกำลังกายและควบคุมอาหารควบคู่กัน เพียงเท่านี่เราก็จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีตามไปด้วย