#ทำไมกินน้อยแล้วยังอ้วนเหมือนเดิม?

#ทำไมกินน้อยแล้วยังอ้วนเหมือนเดิม?
เชื่อว่าสาวๆหลายคนตอนนี้กำลังลดความอ้วนด้วยวิธีที่ผิด อดอาหาร ไม่แตะแป้ง,โปรตีน,ไขมัน จะกินแต่สลัดผัก และผลไม้เพียงอย่างเดียว รู้มั้ยว่ายิ่งอด ยิ่งอ้วน!! ความจริงแล้วคนส่วนใหญ่ไม่สามารถอดอาหารได้นาน และเมื่ออดไม่ได้ ก็จะหันกลับมากินเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิม ทำให้ร่างกายนำพลังงานส่วนที่เหลือ ไปเก็บไว้ในรูปไขมัน นั้นและคือสาเหตุที่ทำให้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม หรือ ที่เราเรียกว่า “yoyo effect” นั่นเอง
สาเหตุหลักๆ ก็จะมีดังนี้
#ไม่กินอาหารเช้า ร่างกายเราก็จะรู้สึกว่าพลังงานที่ได้ ไม่เพียงพอตั้งแต่เช้า ซึ่งหลายๆคนชอบคิดว่าลดมื้อเช้าไปแล้ว มาเพิ่มปริมาณตอนเที่ยงกับมื้อเย็นแทนก็ได้ หรือบางคน กินมื้อเช้าเยอะๆแต่หลังเที่ยงไปแล้วไม่ยอมกินอะไรเลย มันมีผลเสียแน่นอน คือ คนที่ทานมื้อเดียว ร่างกายเราก็จะมีแคลอรี่แค่ช่วงที่เรากิน และอีกครึ่งวันถ้าเราไม่ได้รับพลังงานเข้าไปเลย ในระยะยาว ร่างกายเราจะมีการปรับตัว กลายเป็นลดกระบวนการเผาผลาญอาหารลง ทำให้ระบบการเผาผลาญช้าลง ต่อไปกินอะไรก็จะกลับมาอ้วนง่ายขึ้น หรือน้ำหนักขึ้นง่าย และทำให้ขาดสารอาหาร 5 หมู่ ร่างกายทุกส่วนจะอ่อนแอลง ป่วยง่าย เพราะไม่มีสารอาหารที่จะใช้มาซ่อมแซมร่างกาย นอกจากนั้นทำให้เป็โรคกระเพาะอีกด้วย
#ไม่ยอมกินคาร์โบไฮเดรต การที่เราไม่กินแป้งเลย จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราต่ำลง เพราะไม่มีคาร์โบไฮเดรต (แป้งกับน้ำตาล) นอกจากทำให้อ่อนเพลียแล้ว ยังทำให้สมองกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิวเป็นพิเศษ อยากกินนู่นกินนี่ ซึ่งมันก็ทำให้คุณควบคุมตัวเองไม่ได้นั่นเอง จะกินทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นแป้ง น้ำตาล ไขมัน เค้ก น้ำอัดลม หรืออะไรที่หวานๆ ตอนนี้แหละ คุณได้กลายเป็นหมูหมดสภาพแน่ๆ
#กินแต่ผักผลไม้ทำไมหุ่นยังไม่ดี จริงอยู่ การกินผักผลไม้อย่างเดียว อาจทำให้ผอมได้ ในช่วงแรกๆ แต่ถ้าเรากินแบบนี้ไปนานๆ ร่างกายเราจะขาดโปรตีน ร่างกายเราถ้าไม่ได้รับโปรตีน หรือ ไขมันเลย ผิวพรรณเราจะไปก่อนเลยอย่างเห็นได้ชัด ความเหี่ยวย่นจะมาเยือน มันอาจจะทำให้ผอมก็จริง แต่สุขภาพไม่ดี กล้ามเนื้อไม่มี ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่
#ควรกินอย่างไร ถ้าอยากให้ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานงานได้ดีที่สุด เราต้องค่อยๆเติมอาหารให้ร่างกาย ตัวอย่างเช่น กินมื้อหลัก 3 มื้อ ให้ตรงเวลา ง่ายๆคือ ถ้าระหว่างมื้อใดมื้อหนึ่งห่างกันมาก เช่น เกิน 6 ชั่วโมง ก็แนะนำให้หาผลไม้ หรือ healthy snack รองท้องสักนิดนะ เปลี่ยนการกินอาหาร งดของทอดของมัน เมื่อรู้สึกหิวก็กิน อย่าไปฝืนไม่กิน แต่ให้เลือกกินของว่างที่มีประโยชน์ มีน้ำตาลและแป้งน้อย ไม่มีไขมัน เน้นโปรตีน เวลากินอาหารอาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน แต่ที่สำคัญต้องกินให้ครบอย่างน้อย 3 มื้อนะ
#สุดท้ายก็อย่าลืมออกกำลังกายกันนะ
#แค่นี้คุณก็กินอิ่มแถมยังหุ่นดีอีกด้วย