#รีวิวคนเทรน 3 เดือน

#รีวิวคนเทรน3เดือน
นางอายุ 28 ปี สูง 167 ซม หนัก 55 กก. ต้องการลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์ม กระชับ จบคอร์สแล้ว ผลลัพธ์ดีมากกก 🤩🤩🤩 อันนี้นางเขียนถึงมายด์👇🏻😍
เปรียบเทียบวันแรกก่อนเทรนด์ และครบ 3 เดือน
1. น้ำหนักจาก 56.50kg เหลือ 51.80 kg
สรุปลดลง 4.7 kg
2. จากสาวอวบ Size L ตอนนี้ใส่เสื้อผ้า Size S ได้ค่ะ
กางเกงยีนส์ทุกตัวเอวหลวม ขาหลวม ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่
เมื่อก่อนไม่กล้าใส่เสื้อแขนกุด เพราะแขนใหญ่ ไหล่กว้าง
เดี๋ยวนี้แขนขาเล็ก กระชับขึ้น ใส่แขนกุดได้มั่นใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
3. เอวจาก 30นิ้ว เหลือ 24นิ้ว
4. สะโพกจาก 36 นิ้ว เหลือ 28นิ้ว
5. เบาสบายตัวเยอะมาก ไม่เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายแล้วเหงื่อออก ช่วยให้อารมณ์ดี กระปรี้กระเปร่า หลับสบายอันนี้ชอบมากค่ะ ปกติหลับยากค่ะ
6. ปรับเรื่องอาหารการกิน คุมอาหาร แล้วระบบขับถ่ายดีขึ้นเยอะมากค่ะ
จากเดิมขับถ่ายอาทิตย์ละ 1-3 ครั้ง บางสัปดาห์ต้องสวนทวาร
ตอนนี้ขับถ่ายทุกวัน บางวัน 2 รอบ
7. ฝึกความอดทน และมีวินัยในตัวเองอย่างมาก
อดทนที่จะไม่กินของที่อยากกิน (อะไรที่อร่อยๆ คือไม่ดี คือของงด เลี่ยง ห้ามกินหมดเลยค่ะ 55)
วินัย กับการออกกำลังกายประจำ สม่ำเสมอ ซื่อสัตย์กับตัวเอง
ออกกำลังกายตามตาราง (มันยากมากนะคะ กับการเอาชนะใจตัวเอง กับการต่อสู้กับตัวเองที่จะออกกำลังกาย โดยไม่มีเงื่อนไข
ไม่มีคนคุม มีแต่สั่งตัวเองให้ลงมือทำคนเดียวที่บ้าน)