#สิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่มกินคลีน

#สิ่งที่ควรรู้ก่อนเริ่มกินคลีน

แน่นอนว่าเทรนด์ของการดูแลสุขภาพตัวเองกำลังมาแรงนอกจากการออกกำลังกายแล้วยังมีเรื่อง “กินคลีน” ที่หนุ่มๆสาวๆ กำลังให้ความสนใจ แต่ช้าก่อน อย่าพึ่งคิดว่าทุกคนกินคลีนกันถูกวิธีนะ เพราะบางคนคิดว่า แค่กินอาหารรสจืดเน้นผัก ก็เรียกว่ากินคลีนแล้ว แต่จริงๆแล้วการกินคลีนมีอะไรมากกว่านั้นนะ

บางคนที่เริ่มกินคลีนมักจะกินอาหารแบบเดิมซ้ำๆ อยากเช่นซื้ออกไก่มาก็ทำอยู่เมนูเดียว คือไก่ต้มกินแต่ไก่ต้มทั้งวัน ถึงแม้ว่าปากคุณจะบอกว่าไม่เบื่อ แต่ร่างกายคุณอาจจะเบื่อก็ได้นะ การพลิกแพลงเมนูบ่อยๆ ใส่ส่วนประกอบต่างๆ เปลี่ยนไปเรื่อยๆ นอกจากจะได้อาหารคลีนรสชาติที่ดีไม่น่าเบื่อแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายขึ้นด้วย หรือบางกลุ่มกินคลีนเหรอ ไม่หรอก ฉันไปกินชีวจิต หรือมังสวิรัสเลยดีกว่า ซึ่งมันไม่ใช่เรื่องที่ผิดหรอก แต่ครั้นจะมาถึงก็ทานแต่ผัก ผลไม้แค่สองอย่าง ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารไม่พอเอา เพราะหลายคนลืมไปว่าพลังงานที่แต่ละวันร่างกายต้องใช้ ส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน* หากทานผักผลไม้ที่ให้พลังงานไม่เพียงพอ อาจเป็นลม หรือขาดสารอาหารได้ง่ายๆ แถมโปรตีนที่จะต้องเข้ามาช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอก็ไม่มีอีก เพราะหลายคนลืมทานเต้าหู้ ถั่ว และพืชที่ให้โปรตีนชนิดอื่นๆเข้าไป