เล่นหน้าท้องแล้วรู้สึกเจ็บอันตรายไหม

เชื่อว่าหลายๆคนที่ออกกำลังกายที่เน้นหน้าท้อง ต้องเคยเจออาการนี้ ยิ่งช่วงที่เราเพิ่มเวลา ในการเล่นหน้าท้อง ยิ่งเปรียบเทียบได้ดี คำบอกเล่าส่วนหนึ่งจากคนที่เล่นหน้าท้อง “ นี่เพิ่งฝึกซิทอัพครั้งแรก ตื่นขึ้นมาระบมหน้าท้องไปหมดเลย ไอไม่ได้ หัวเราะไม่ได้ มันเจ็บ ควรทำอย่างไรดี ทายากล้ามเนื้อมันจะหายมั๊ย “

    อาการของคนที่เริ่มออกกำลังกาย เพราะเกิดจากร่างกายปรับตัวไม่ทัน ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ในช่วงแรก และจะเป็นแบบนี้เมื่อเราหยุดออกกำลังกายไปนาน แล้วกลับมาออกใหม่ การบริหารร่างกายแบบนี้ ควรให้เวลาพักแก่กล้ามเนื้อ  เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองก่อน  กล้ามเนื่้อหน้าท้องเป็นกล้ามเนื้อชิ้นเล็ก ใช้เวลาพัก2-3วัน ก็นน่าจะกลับมาออกกำลังกายได้เหมือนเดิม เพราะเมื่อเราเคยออกกำลังกายแล้วหยุดออก ทิ้งช่วงไป แล้วกลับมาออกใหม่ เหมือนเราต้องเริ่มนับ 1 แต่ต้นทุนดีกว่า คือเราไม่ต้องลองผิดลองถูกแล้ว สามารถจับจุดได้ แล้วเริ่มออกได้ทันที และค่อนข้างเห็นผลดีกว่าตอนแรก

   การเล่นหน้าท้อง ไม่ได้ช่วยให้ไขมันที่สะสมที่หน้าท้องหายไป เราต้องเล่นควบคุ่กับคาร์ดิโอ ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ที่ทำให้หัวใจเราเต้นเร็ว รู้สึกเลือดสูบฉีด อย่างต่อเนื่องเป็นเวลามากกว่า 30 นาที (อันนี้เป็นการลดไขมัน แต่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อของเราหายไปมากเท่าไหร่) บวกกับเล่นหน้าท้องไปด้วย จะยิ่งทำให้กระชับ