#เคล็ดลับหุ่นสวย

??1. เปลี่ยนมาเริ่มต้นวันใหม่ด้วย มื้อเช้าที่ดีต่อสุขภาพ เพราะการกินมื้อเช้า เป็นสิ่งที่ดีที่สุด ในการเริ่มต้นการลดน้ำหนัก และอาหารเช้าที่ดี ต้องมีคาร์โบไฮเดท และโปรตีนสูงจะทำให้เราอิ่มนานอยู่ท้อง และใยอาหาร จะช่วยเราควบคุมความหิว แต่ไม่ใช่แค่มื้อเช้านะที่สำคัญ เราควรกินมื้อหลักให้ครบ 3 มื้อด้วย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายมีการเผาพลาญอย่างต่อเนี่อง และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย

??2. เปลี่ยนอาหารที่เรากิน เปลี่ยนง่ายๆอย่างเช่น จากที่เราเคยกินไข่ดาวทอดน้ำมัน ก็เปลี่ยนมาเป็นไข่ต้ม หรือไข่ทอดน้ำ เปลี่ยนจากขนมปังขาว มาเป็นขนมปังโฮลวีตแทน จากที่จะกินข้าวเหนียวหมูปิ้ง ลองเปลี่ยนมาเป็นข้าวสวยร้อนๆ กับเกาเหลาเลือดหมูสักชาม เอวจะเล็กลงได้มันไม่ได้อยู่กับการออกกำลังแค่อย่างเดียว เราต้องเลือกอาหารที่เราจะกินเข้าไป กินให้น้อยลงในแต่ละมื้อ แต่กินให้บ่อยให้ขึ้นในแต่ละวัน เสริมมื้อว่างเป็นพวกผลไม้ หรือ นม โยเกริต์ กินระหว่างวันเพื่อที่เราจะได้ไม่หิวเกินไป กินอาหารให้หลากหลาย และกินให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะ

??3. หันมาทุ่มเทให้กับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายควรทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอ ต้องมีความตั้งใจจริง และควรหาเวลาออกกำลังกายเวลาเดิมๆของทุกวัน เพื่อที่จะทำให้ร่างกายคุ้นเคย เราจะได้ไม่ต้องขี้เกียจออกกำลังกาย การออกกำลังกายควรออกหลากหลาย ควรมีทั้ง บอดี้เวท คาดิโอ โยคะ ต่อยมวย หรือกีฬาหลายอย่างตามที่เราชอบ จะทำให้เราสนุกไปกับมัน แต่ว่าอย่าเริ่มจากการออกกำลังกายที่หนักจนเกินไป เพราะมันจะทำให้เราท้อและล้มเลิกในสุด

เราต้องทำ 3 ข้อนี้ควบคู่กันไปอย่างมีวินัย ทำแบบนี้เพียงไม่นาน รับรองเลยหุ่นสวยในฝันไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน

เรามาดูท่าออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้าน ใช้เวลาน้อยๆ สำหรับสาวๆอยากมีหน้าท้องที่กระชับ เอวบางๆกัน

ท่าออกกำลังกายเพื่อเอวคอด สะโพกผายง่ายๆ แค่ 5 นาที ขี้เกียจแค่ไหนก็สวยได้!
หน้าท้องแบนราบ ด้วย 5 ท่าลดพุงย้อย เหนื่อยน้อย แต่หุ่นเป๊ะมาก!
5 Minute Workout – Abs
https://youtu.be/cEuDgSj1Pyc
6 Min to a Sexy Little Waist!
https://youtu.be/0uuegGiEHCM
Inner Thigh Gap & Slim Waist Workout
https://youtu.be/-z1KQ9K9yBU
Exercises to Get a Smaller Waist
https://youtu.be/q8VyaS1Phqg

บอกได้เลยใครลองทำตามนี้ รับรองเลยค่ะไม่นาน เอวเอส กล้ามท้องฟิต ต้องมาเป็นของเราอย่างแน่นอน คราวนี้ได้ใส่เสื้อผ้าอวดหุ่นสวยกันอย่างมั่นใจนะ ✌?✌?