#คาร์ดิโอมากกล้ามจะหายไหม?

#คาร์ดิโอมากกล้ามจะหายไหม?

​คำถามนี้จะถูกถามอยู่บ่อยสำหรับคนเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ว่าคาร์ดิโอมากไปกล้ามจะหายไปไหม
เรามาเรียนรู้กันก่อนว่าการคาดิโอนั้นใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต และไขมันเป็นหลัก ส่วนโปรตีนนั้นใช้น้อยมาก ขึ้นอยู่กับว่าเราคาร์ดิโอในรูปแบบไหน ร่างกายก็จะนำเอาพลังงานส่วนนั้นมาใช้ เมื่อไหร่ที่พลังงานส่วนนี้ยังมีอยู่ในร่างกาย กล้ามเนื้อจะไม่หายแน่นอน แต่ถ้าคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูงเราจะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งใช้น้อยมาก
ถ้าพลังงานส่วนนี้ถูกใช้หมดไปจากร่างกาย แน่นอนว่าร่างกายจะนำพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้งาน *ซึ่งในกรณีนี้ จะเกิดจากการคาร์ดิโอหนักเกินไปหรือมีความเข้มข้นสูง นานเกิน 45-60 นาทีขึ้นไป ทำให้ใช้พลังงานคาร์โบไฮเดรตจนหมดและตอนนี้ก็ถึงเวลาที่ร่างกายต้องการพลังงานจากโปรตีน และกล้ามเนื้อมาใช้งาน ซึ่ง*ถ้าเราต้องการคาร์ดิโอให้ได้มากๆ เราก็ควรกินพลังงานจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้พอดีกับการใช้งาน แต่การคาร์ดิโอไม่ควรถี่เกินไป หรืออาทิตย์ละหลายวัน ถ้าจะให้ดีควรทำอาทิตย์ละ 2-4 วันโดยประมาณ ซึ่งถ้ามากกว่านี้ร่างกายอาจจะนำพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้แน่นอน