อยากมี sixpack ต้องออกกำลังกายอย่างไร

#อยากมีsixpackต้องออกกำลังกายอย่างไร ครูมายด์จะมาชี้แจงให้เห็นภาพชัดๆนะ
ทุกคนคงเคยเห็น ภาพแนะนำ หรือคลิปต่างๆใน Youtube แบบนี้ไหม?
– วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 ท่า เล่นท้อง ช่วยลดไขมันหน้าท้อง”
– ทำ Crunch 3 เซต เซตละ 20 ครั้ง ช่วยลดไขมันหน้าท้องสร้าง Six-pack
– วันนี้เราจะมาทำ Plank ลดไขมันหน้าท้องกัน
– ออกกำลังกายตามคลิปนี้ 10 นาที ช่วยไขมันลดหน้าท้อง (มีแต่ท่าเล่นหน้าท้องอย่างเดียวเลย)
คุณเคยสงสัยกันไหมว่า มันจะช่วยลดหน้าท้องและสร้าง Six-Pack ได้จริงหรอ?
ปัจจุบันนี้ การเล่นหน้าท้อง ถือว่าเป็นที่นิยมอย่างมาก สำหรับคนที่อยากมี Six-Pack แน่นอน ในโลกออนไลน์ก็มีให้เห็นกันอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นท่าเล่นหน้าท้องต่างๆ เพื่อลดหน้าท้อง สร้าง Six-Pack #แต่ความจริงแล้วการที่อยากลดหน้าท้องลดพุง สร้าง Six-Pack นั้น #มันมีส่วนประกอบอีกหลายๆอย่าง ไม่ใช่แค่ การเล่นหน้าท้องอย่างเดียว ดังนั้น เรามาดูส่วนประกอบของมันกัน หัวข้อวันนี้ เลยมีชื่อ
ว่า
‼️อยากมี Six Pack ต้องออกกำลังกาย ยังไง?‼️

Six-Pack คืออะไร?
ก่อนอื่นเราต้องรู้ว่า Six-Pack คืออะไร

👉🏻Six-Pack คือ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่มีชื่อว่า Rectus Abdominis เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ตรงหน้าท้อง หรือที่นิยมเรียกกันว่า Six-Pack

ถามว่า ทุกคนมีไหม? ก็มีกันทุกคน ไม่ว่าจะอ้วน หรือผอมแค่ไหน เพราะถ้าเราไม่มี เราคงทำกิจกรรม หลายๆอย่างไม่ได้แน่นอน เช่น ลุกจากที่นอน ก้มหยิบของ ยืนก็คงต้องแอ่นหลังตลอดเวลา เนื่องจาก ไม่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องมารองรับ ต่อไปนี้ เราจะบอกว่า เราไม่มี Six-Pack ไม่ได้ละนะ แต่ ที่เราไม่เห็นมันเพราะมันมีไขมันบังอยู่แค่นั้นเอง

เพราะฉะนั้น ให้คุณลืมคำที่ว่า ”เราไม่มี Six-Pack” และเปลี่ยนเป็น ”Six-Pack ชัดหรือไม่ชัด” เท่านั้นเอง

แล้วถ้า อยาก Six-Pack ชัด ต้องทำยังไง?

ไม่ยากเลยอย่างที่บอก ที่ไม่ชัดเพราะมีไขมันบังอยู่ เราก็แค่เอามันออกโดยการออกกำลังกายแบบ”Cardio” เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการ Cardio คือ การออกกำลังกายลดไขมัน เพราะฉะนั้น ถ้าเรา ทำเป็นประจำ และถูกหลัก Six-Pack ชัดๆ มาอย่างแน่นอน

แล้วการเล่นหน้าท้องเพียงอย่างเดียว ทำไมถึงไม่ทำให้ Six-Pack ชัด?
การเล่นหน้าท้อง ไม่ว่าจะท่า Plank, Crunch, Sit-Up และอีกมีเป็นสิบๆท่า เหล่านี้ คือการออกกำลังกายแบบ Weight Training

แน่นอน Weight Training ไม่ได้ช่วยให้ไขมันลดนะ แต่มันช่วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน เท่านั้นเอง นี่จึงเป็นเหตุผลที่ เล่นท่าหน้าท้องยังไง Six-Pack ก็ไม่ชัดสักที

แบบนี้ก็ Cardio อย่างเดียวก็ได้สิ ไม่ต้องเล่นหน้าท้อง แบบนั้นก็ทำไม่ได้อยู่ดี เพราะ ถ้าเสียบางอย่าง ก็ต้องมีบางอย่างมาทดแทน พูดง่ายๆคือ ถ้าจะเอาไขมันออก ก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อมาทดแทน เพื่อ Six-Pack ที่ชัด และสวยงาม

#สรุปอยากมี Six Pack ที่ชัดต้องออกกำลังกาย ยังไง?
💪🏻ออกกำลังกาย โดยการ สร้างความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มระบบเผาผลาญ โดยการ เล่นหน้าท้อง และ Cardio ควบคู่ไปด้วย เพื่อลดไขมันในร่างกาย 💪🏻

เพราะว่าครูมายด์ก็ทำแบบนั้น ไม่เคยเล่นแต่หน้าท้องอย่างเดียว แต่ทำทั้ง Cardio และWeight Training ไปด้วยกัน

#อย่าลืมนะทุกคนอยากลดพุงหุ่นดี ก็ต้องออกทุกส่วน อย่าเลือกที่จะออกแค่ส่วนใดส่วนนึง
#ออกกำลังกายไม่มีลดเฉพาะจุดนะคะ

หวังว่า บทความนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมาก ต่อทุกคนนะ
“พอพูดถึงเรื่อง Cardio หลายคนคง สงสัยใช่ไหมว่าต้อง Cardio ยังไงให้ได้ผลดีที่สุด ครั้งหน้าเรามาหาคำตอบกันนะ”

ใครอ่านจบข้อความนี้ เม้น1 มาให้หน่อยนะ จะได้มีกำลังในในการเขียนเรื่องต่อไป
ขอบคุณคะ 😉

แล้วพบกันครั้งหน้า
By ครูมายด์