ควรออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์

หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกายให้ได้ผลต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่ที่จริงแล้วไม่จำเป็นที่เราจะไปเสียเหงื่อทุกวัน เพียงแค่เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เราสามารถเลือกที่จะกำหนดการออกกำลังกาย 3 วัน ใน 1 สัปดาห์ก็ได้ แต่ส่วนใหญ่นั้นการลดน้ำหนักจะได้ผล คือ การออกกำลังกายทุกวัน

   การออกกำลังกาย 5 วัน/สัปดาห์ อาจทำให้ได้ผลดีกว่า และการออกกำลังกายมากกว่า 30 นาที/วัน ยิ่งทำให้เกิดผลดีกับร่างกาย มากกว่าการออกเพียงเล็กน้อยต่อวัน เราคำนวณแคลลอรี่คร่าวๆ ในการทำกิจกรรมต่อวัน

    เช่น การเดินช้อปปิ้ง 30 นาที พลังงานที่ใช้ 100 แคลอรี  การทำความสะอาดบ้าน 30 นาที พลังงานที่ใช้ 135แคลอรี แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าเราออกแรงกับการทำกิจกรรมแต่ละอย่างมากน้อยแค่ไหน

    ถ้าใครที่ต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบางสมส่วนในเวลาอันรวดเร็ว ก็ต้องพยายามปรับเปลี่ยนนิสัยใหม่ให้มีความขยันในการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างจริงจัง พร้อมกับควบคุมอาหารในแต่ละวัน สำหรับมือใหม่ช่วงแรกอาจจะลำบากนิดนึง ในการนับแคลอรี่ แต่เมื่อเราควลคุมอาหารไปซักพัก เราจะสามารถคำนวณคร่าวๆได้ มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน