ใช้เวลาเล่นหน้าท้อง วันละกี่ชั่วโมงดี

หัวข้อนี้ คัดมากจากหน้าเพจโดยเฉพาะเลย ลูกเพจถามเข้ามาเยอะมากๆ เรื่องหน้าท้อง อยากได้ซิกแพค อยากให้ไขมันที่หน้าท้องหายไป เพราะเวลาใส่ชุดรัดรูปแล้วมันป่อง มันไม่เป๊ะ การเล่นเวทเทรนนิ่ง เราสามารถเลือกออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้ อยากเน้นตรงไหน ให้เล็ก ให้ใหญ่ ปั้นได้หมด แต่ต้องรู้เทคนิคดีๆ ซึ่งบางคนลองผิด ลองถูกมาหลายเดือน หลายปี หรือ ขาดวินัยยอมแพ้ก่อน ก็ไม่มีหน้าท้องกับเค้าซักที

การออกกำลังกายแบบไม่หนักมากจนเกินไป จะช่วยทำให้คาร์โบไฮเดรตนั้นถูกเผาผลาญใช้จนหมด และหลังจากที่คาร์โบไฮเดรตในร่างกายถูกเผาผลาญไปจนหมดแล้ว ไขมันในร่างกายถึงจะถูกนำออกมาเผาผลาญเป็นพลังงาน

นานไหมกว่าจะมีหน้าท้อง ? ต้องใช้เวลาต่อวันในการเล่นกี่ชั่วโมง ?

หาเวลาว่างเพื่อออกกำลังกายประมาณ 15 – 20 นาที แต่ระยะเวลาของแต่ละบุคคลนั้นจะไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและความเข้มข้นในการออกกำลังกาย อยากให้เห็นผลต้องมีวินัยในตัวเอง อาจจะเล่นเบาบางวัน หนักบางวัน แต่ขอให้ได้ออก เน้นท่าในการเล่น มีส่วนช่วยได้มาก เช่น