พักผ่อนไม่เพียงพอมีผลต่อการลดน้ำหนักไหม

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้คนเราอ้วนนั้นคือ กินมากและขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ได้มีการศึกษาค้นพบว่าคนที่มีปัญหานอนไม่พอหรือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มอ้วนขึ้นมาจากเหตุผลดังนี้

การนอนน้อยทำให้กินมากขึ้น ฮอร์โมนจะกระตุ้นให้รู้สึกหิว ทำให้กินอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะประเภทแป้ง น้ำตาล ของหวานทุกชนิด เพื่อเพิ่มน้ำตาลในกระแสเลือดให้รู้สึกสดชื่นเพื่อบรรเทาอาการง่วงซึม
การนอนน้อยทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยลง ระบบการเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพจึงสะสมพลังงานส่วนเกินเป็นไขมันมากขึ้น

พฤติกรรมของคนที่ชอบนอนดึกพบว่า มักเพิ่มอาหารมื้อดึกเข้าไปในชีวิตประจำวัน หรืออย่างน้อยก็กินขนมขบเคี้ยวหรือน้ำหวาน ฉะนั้นหากนอนดึกก็เหมือนเปิดโอกาสให้มีเวลากินอาหารนานขึ้นอีกนั่นเอง

ดังนั้นคนที่นอนไม่พอจึงมีแนวโน้มน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ง่ายกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ เนื่องจากการที่ร่างกายของเรา หลังจากที่ไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะเกิดอาการอยากอาหาร หรือว่าหิวง่ายขึ้น หลังจากนั้นสมองก็จะเริ่มสั่งการให้เรามีความรู้สึกอยากกินอาหารแคลอรี่สูง และนี่เองคือสาเหตุสำคัญของการที่น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น สำหรับคนที่ไม่อยากอ้วนต้องนอนให้เต็มอิ่ม ควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอ ก็จะเกิดผลดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วย

…7