ในช่วงมีประจำเดือนร่างกายจะอ่อนเพลียได้ง่าย แต่การออกกำลังกายก็มีผลดี เพราะจะช่วยลดอาการเจ็บปวดที่จะเกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ขับสารพิษในร่างกาย ลดอาการบวมน้ำในช่วงมีประจำเดือน และลดความเจ็บปวดอื่นๆ ได้อีกด้วย ดังนั้นสาวๆ อย่าเพิ่งคิดว่าตนเองไม่มีแรง ลองลุกขึ้นมาออกกำลังกายสิ ให้ร่างกายได้ยืดเส้นยืดสายบ้าง จะทำให้อาการเหล่านั้นหายไปเลยก็ได้

แนะนำการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือน

การฝึกโยคะ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับสาวๆ ที่กำลังเป็นประจำเดือนมาก เพราะไม่ต้องใช้แรงมาก และจะทำให้อาการปวดที่ลดลงได้ แต่ไม่ควรฝึกท่ากลับหัวนะคะ

การปั่นจักรยาน การออกไปปั่นจักรยานรับอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้เราสดชื่นขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ แถมยังทำให้ลดอาการปวดท้อง และลดความเครียดช่วงมีประจำเดือนได้ดีอีกด้วย

การซิทอัพ ซึ่งการซิทอัพต้องบอกเลยว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะการซิทอัพจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี และยังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกมีความยืดหยุ่นและทำงานได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อในช่วงเป็นประจำเดือนนั้นจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บและปวดตามร่างกายได้อย่างดีเลยล่ะ

ดังนั้นสาวๆ ที่รู้สึกอยากออกกำลังกายในช่วงที่มีประจำเดือน แต่ก็กลัวว่าการออกกำลังกายนั้นจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ง่ายยิ่งกว่าเดิม ทั้งที่จริงๆ แล้วสาวๆ สามารถออกกำลังกายได้ตลอด แม้จะเป็นช่วงมีประจำเดือน

…47