ไดเอทแล้วท้องผูกนี่ถือว่าปกติไหม

เมื่อเราลดน้ำหนักโดยการจำกัดการรับประทานอาหารทานน้อยจนเกินไป หรือเลือกรับประทานอาหารอย่างใดอย่างนึงเพียงอย่างเดียว อาการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยคือ “อาการท้องผูก” จนทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง เวลาเข้าห้องน้ำต้องออกแรงเบ่งมาก ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุของการเกิดความผิดปกติของระบบขับถ่าย ดังนั้นจึงต้องรีบแก้ไข

สาเหตุของอาการท้องผูก เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น
1. การขาดน้ำในขณะออกกำลัง
2. ความเครียดในเรื่องน้ำหนักซึ่งพบกันมากในคนที่ต้องการลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว
3. การทานอาหารทีมีกากใยน้อย หรือบางทีก็อดอาหารมากไปจนไม่มีอะไรจะถ่าย
4. ใช้เวลาช่วงเช้าในการไปออกกำลัง แทนที่จะขับถ่ายก่อน พอผิดเวลาก็ทำให้ถ่ายไม่ออก
5. ทานยาบางประเภท เช่น ยาลดกรดในกระเพาะ ซึ่งคนที่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักมักเกิดอาการโรคกระเพาะต้องทานยากลุ่มนี้

วิธีการแก้ไข ทำได้ด้วยการ ทานอาหารที่มีกากใยสูงๆ และดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายที่เสียน้ำจากการเสียเหงื่อต้องได้รับน้ำมากกว่าปกติ และลดความเครียดไม่ต้องไปกังวลมากกับการลดน้ำหนัก ค่อยเป็นค่อยไป รักษาสุขภาพให้ดีออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ร่างกายที่สวยงามจะตามมาเอง

…4