กินลีน หรือ กินคลีน

กินลีนหรือกินคลีน(Eat Lean Eat Clean)

กินอย่างไรดี ??!

ปัจจุบันกระแสเรื่องการดูแลสุขภาพกำลังเป็นที่นิยมกันในกลุ่มคนทั่วไป และมีคนที่สงสัย ว่าการกินคลีนหรือกินลีน ควรกินแบบไหนดี?

กินลีนคือการกินเยอะขึ้นแต่ทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้น กินอาหารที่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อย #โปรตีนสูง ไขมันลดไปเลยหรือน้อยที่สุด (Low carb – Hi Protein) เหมาะกับนักกีฬา #คนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือคนที่ใช้กำลังเยอะๆ การกินโปรตีนที่เยอะขึ้นแต่ลดพวกคาร์โบไฮเดรตก็ไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นนั่นเอง แต่การกินลีน ก็ควรเว้นระยะกลับไปกินตามปกติด้วย เพราะการกินโปรตีนเยอะๆ เป็นเวลานาน ทำให้ไตทำงานหนักมากจนเกินไปด้วย

กินคลีนคือเน้นทานอาหารให้หลากหลาย ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน(ดี) ดูแลเรื่องส่วนผสมที่สะอาดทั้งที่มาและวิธีการทำ #ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด หลักการกินคลีนนี้ จึงเหมาะกับคนทั่วไปคนลดน้ำหนักคนสูงอายุ นอกจากนี้ยังต้องควบคุมพลังงานและสารอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ไม่มาก และไม่น้อยจนเกินไปด้วย

อย่าลืมว่าทั้งการกินลีนและการกินคลีน ก็ควรทานให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณพลังงานที่ร่างกายควรได้รับ กินลีนก็เพิ่มขึ้นมาหน่อยจากกินคลีน เพราะร่างกายต้องการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ดังนั้นทั้งการกินลีนและการกินคลีน ข้อดีคือ ช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย เพราะเราทานคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อยลง ร่างกายก็จะดึงไขมันสะสมในร่างกายมาใช้แทน ทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้น

…35