คุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้ไหม?

#คุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้ไหม?

คุณเคยเจอไหม คนที่ชอบบอกว่า คุมอาหารอย่างเดียว ไม่ต้องออกกำลังกาย น้ำหนักก็ลดได้หรือแม้แต่ โฆษณาชวนเชื่อต่างๆ ไม่ว่าจะอาหาร กินตัวนี้น้ำหนักจะลด โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

ขอตอบสั้นๆง่ายๆเลยว่า ลดได้จริงนะ 5555

คิดง่ายๆ
ถ้าเรากินมากกว่า แคลลอรี่ ต่อวัน ของเรา น้ำหนักก็จะเพิ่ม
ถ้าเรากิน เท่ากับ แคลลอรี่ ต่อวัน ของเรา น้ำหนักก็จะเท่าเดิม
ถ้าเรากิน น้อยกว่า แคลลอรี่ ต่อวัน ของเรา น้ำหนัก ก็จะลด

แน่นอน การคุมอาหาร มันก็ต้องกิน น้อยกว่า แคลลอรี่ต่อวัน เพื่อให้น้ำหนักมันลง คงไม่มีใครกินให้มันเกินหรอก นั่นก็ไม่คุมอาหารแล้ว

#คุมอาหารแล้วน้ำหนักลดมันลดจากอะไรบ้างมาดูกัน
👉ไขมันลง แน่นอน ไม่ว่าเราจะทำกิจกรรม หนักเบาต่างๆ ต้องใช้ไขมันเป็นอันดับแรก จึงทำให้ไขมันลง
👉กล้ามเนื้อลง เมื่อเราไม่ออกกำลังกาย แน่นอน กล้ามเนื้อก็ไม่สร้าง พอไม่สร้าง มันก็ต้องค่อยๆสลาย ถึงแม้ว่าเราจะกินโปรตีนถึง เพื่อคุมกล้ามเนื้อ แต่อย่าลืม ถ้าไม่เล่นเวท กล้ามเนื้อก็ยัวยอยู่ดี

นอกจากนี้ มันยังส่งผลถึงสุขภาพ ดังนี้
👉หัวใจไม่พัฒนา หัวใจเราจะพัฒราได้ เราก็ต้องทำ คาร์ดิโอ กินอย่างเดียว มันไม่พัฒนาให้นะคะ
👉เลือดไม่สูบฉีด เช่นเดียวกันกับ หัวใจไม่พัฒนาเลยจ้า
👉กล้ามเนื้อไม่พัฒนา ต่อให้เราคำนวนมาแล้วว่า เราต้องกินโปรตีนเท่านี้ แต่ถ้าเราไม่เล่นเวท มันก็ไม่พัฒนาให้นะคะ รวมไปถึงความแข็งแรงก็จะลดลงไปด้วย
กินอย่างเดียว คงไม่พอสินะ

คำแนะนำคือ
👉ออกกำลังกาย คู่กับการคุมอาหารไปด้วย
ตัวอย่างเช่น ถ้าเราเล่น Weight Training แล้วกิน โปรตีนคู่ไปด้วย กล้ามเนื้อก็จะพัฒนาขึ้น ใหญ่ขึ้น รวมไปถึงความแข็งแรงอึดขึ้นด้วยนะ

ถ้าพูดถึงการกินแป้ง ถ้าเราคาร์ดิโอไปด้วย การกินแป้งในปริมาณมาก ก็คงไม่ใช่ปัญหาอีกต่อ ลดน้ำหนักได้ดีกว่า และหัวใจพัฒนาดีกว่า ความสำคัญของการออกกำลังกายก็ไม่ได้ต่างจากการกินอารหาร

รวมไปถึง โฆษณาชวนเชื่อที่กล่าวไป ข้างต้น แนะนำ อย่าไปหลงเชื่อเลยนะ
“กินตัวนี้น้ำหนักลง”
“กินตัวนี้ 2 เดือน หุ่นดี”

ถ้าคุณกินแค่ อาหารเสริมอย่างเดียว แล้วไม่กินไรเลย แน่นอน มันลดอยู่แล้ว แต่อะไรลดบ้างหละ ที่กล่าวไป จริงไหม

ให้จำไว้เสมอ การลดน้ำหนักที่ดี คือการออกกำลังกาย+การกินที่ดี+พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรทำแค่อย่างใดอย่างหนึ่งนะ 👍🏻

อ่านจบแล้วเม้นมาบอกกันหน่อย